Вам не сподобається ця відповідь, але ... це залежить.
Незалежно від рівня інтенсивності, вам обов'язково слід додати боулінг у свою фітнес-процедуру через безліч переваг як для фізичного, так і для психологічного здоров’я.
Що стосується вашого актуального питання, то показник MET відповідає відносно вашого особистого рівня фітнесу, тому, як бігун, приємний 20-хвилинний пробіг для вас може бути помірним заняттям, для мене, ймовірно, це би настільки інтенсивно.
Для боулдерінгу (та альпінізму) потрібно враховувати три основні фактори, досвід, масу тіла та маршрут, який ви намагаєтеся.
По-перше, тому що, як ви кажете, ви ніколи раніше не робили жодної форми сходження, ви знайдете все нове; ваше тіло не знатиме, як позиціонувати себе (це все в стегнах!), ви не знатимете, як розташувати ноги (обережно) або стискати пальцями (якомога вільніше), тому всі маршрути ви спробуєте, незалежно від довжини (валунні траси традиційно коротші та складніші, ніж альпіністські маршрути), ви будете витрачати набагато більше енергії, ніж хтось, хто має кількарічний досвід (дивіться, як 70-річний чоловік із легким горшковим животом тече по маршруту, який ви щойно витратившись на боротьбу 30 хвилин, це принижуючий досвід).
По-друге, якщо ви важчі, це буде складніше. Співвідношення потужності та ваги важливо, але, загалом кажучи, у коротших, легших альпіністів це легше, ніж важчі, високі (короткі люди будуть стверджувати це, поки вони не стануть синіми в обличчі, але коротші люди можуть стати сильнішими, щоб зробити витягнутими ходи, старші люди не можуть скорочуватися).
Нарешті, важливий сам маршрут. Якщо ви піднімаєтесь на великих трюмах на плиті (стіні, яка відхиляється від вас), то навіть якщо ви ніколи раніше не лазили і несете кілька зайвих кілограмів, це, мабуть, не так складно. Якщо ви піднімаєтеся довгим маршрутом під дахом, і ви досвідчений стрункий будинок альпініста, він все одно може накачати ваше серце через напругу тіла, яке вам доведеться тривалий час підтримувати періоду.
На жаль, через ці три речі тільки ви справді можете відповісти на це питання.
Я б хотів би запропонувати одне, але у більшості нових альпіністів завжди є бажання підштовхнути себе і пройти найскладніший маршрут, який можна отримати з руху (щось, що вважатиметься енергійною вправою). Я б рекомендував проти цього деякий час. Спробуйте дотримуватися більш помірного рівня активності валуну протягом декількох місяців після початку, тому що це може зайняти ваше тіло, особливо пальці, деякий час, щоб звикнути до деяких унікальних стресорів, які беруть участь у сходження. Насолоджуйтесь процесом навчання рухатися незнайомим способом, практикуючи маршрути, які ви вже можете зробити, щоб зробити їх більш плавними і менше зусиль. Подумайте про це як про форму рухомої медитації.