Чому індекс маси тіла настільки широко використовується для визначення ідеальної маси тіла?

Зважаючи на той факт, що він не розрізняє худу масу тіла та масу жиру, чому індекс маси тіла настільки широко використовується для визначення ідеальної маси тіла?

Коли я кілька років тому почав серйозно займатися фізичними вправами (підняття тяжкості та кардіо), я набрав 20+ кілограмів і скинув 2 штани в штани. Я не пов'язаний з м'язами, але у мене набагато більше м'язів зараз, коли я почав. Відповідно до діаграми ІМТ щодо мого росту та ваги, я прикордонний, але насправді я цілком підходить. Під час щорічної фізкультури мій лікар витягнув діаграму ІМТ, знову подивився на мене і сказав: "ну, це, очевидно, не працює для вас".

Що є кращим способом виміряти / відрегулювати фітнес чи відповідну вагу? Це виключно шляхом вимірювання% жиру в організмі?

Це просте вимірювання, яке дає негайне уявлення про те, ви маєте зайву вагу, вагу чи ні. Він заснований на ідеї, що люди, які важать значно більше або менше, ніж середня людина свого зросту, ймовірно, не є здоровою вагою. Це правда в більшості випадків, не у всіх, і знову ж таки, це колись вважалося лише загальним посібником. Ми можемо лише припускати, що люди, які сприйняли це серйозніше, просто не були про це досить добре навчені, або щось таке.

Щодо інших заходів, я впевнений, що у кожного є свій улюблений. Можливі варіанти:

• Розмір талії порівняно з розміром грудей
• Відсоток жиру в тілі, як ви згадуєте
• ІМТ як і раніше буде працювати для людини "середнього рівня"

Майте на увазі, що жодне з них не означає, що ви здорові або непридатні . Є більше факторів, які можна виміряти кров’ю та подібним, але все - лише показник. Я вважаю, що найкращим показником придатності є ваша власна чесна особиста оцінка, заснована на:

• Ваша особиста історія
• Як ви відчуваєте себе психічно і фізично
• На що ви здатні (бігати, підніматися, що б це не було)
• Що і як ви їсте
• Що ви робите (фізичні вправи, відповідний відпочинок та сон тощо)

Звичайно, це не означає, що якщо ви добре справляєтесь із усім, то вам слід відмовитися від регулярних перевірок, і нічого подібного. Іноді речі просто спливають, і ми можемо не знати причини.

ІМТ найкраще підходить для аналізу популяцій , а не людей. Одна людина може мати більше м'язів, ніж середня величина, і обчислення ІМТ може позначати їх як "ожиріння". Однак, обчислюючи тисячі людей (що можна зробити за допомогою ІМТ, оскільки це так швидко / дешево / легко виміряти), коливання мають тенденцію до середнього значення, і ІМТ є досить точним, щоб бути корисним. Для особистого використання набагато точніші вимірювання, такі як відсоток жиру в тілі, артеріальний тиск тощо.

ІМТ приблизно настільки простий, як його можна дати міру, яка працює для багатьох людей. Але ви абсолютно праві, що це працює не для всіх. Для тих, хто не підходить, я б сказав, що ІМТ працює досить точно, як сигнал, що їм потрібно щось зробити або зіткнутися з медичними проблемами. Для кого - то , хто є потрібним, ІМТ не є корисним. Але ви вже готові, тому не турбуйтеся про свій ІМТ.

Ми повинні бути уважними до медичних страхових компаній та роботодавців, які можуть використовувати ІМТ для всіх, як якщо б він був точним для всіх. ІМТ може виявлятися в стимулюючих програмах, і було б дуже неправильно штрафувати того, хто підходить, хто, мабуть, має заплутаний бал ІМТ.