Вправи на вагу для пасток
Відповіді:
Мені подобається хапати підтягувальну планку і опускати одну руку, висіти на повне розширення, а потім переходити на іншу. Коли ви переключитесь, пастка буде задіяна, щоб підняти вас, щоб переключити руки. Чим довше ви зможете витримати стан між повішенням на одній руці та захопленням його іншою, тим більш повно ви використаєте пастку.
Найкраща заміна ваги для зваженої плечі - це лише знизання плечима від перевернутої підвіски (також перевернута плеча ):
Це можна зробити на кільцях, прямому бруску або навіть паралельних брусах:
Плечики для плечей або занурення, як би їх називав Келсо, дуже ефективні. Ви опиняєтесь в положенні робити дайпси і замість того, щоб спускатись, підштовхуйте себе, утримуйте це положення, а потім опустіть себе. фактичний рух повинен бути не більше 6 дюймів. лікті не згинаються протягом усього відбору. Шукайте в Інтернеті, щоб знизити плечима Kelso, і ви отримаєте більш детальну інформацію про це.
Бриджінг з боротьби як вперед, так і назад - приголомшливий для сили шиї.
Мережі рекомендували мені як рукоятку для розвитку пасток, а також усіх м'язів, які допомагають при скатуванні. Ви встаєте в стійку (проти стіни добре) і просто розслабте плечі вперед і «вниз» до стегон, потім притисніть їх назад і «вгору» до голови, до правильного повного положення стойки. Зниження плечей, описані у відповіді Гека, схоже.