Скільки калорій спалював програміст (або хтось, хто в основному за столом) щодня? [зачинено]

Мені потрібно знати, скільки калорій спалили б, якби вони просто сиділи за столом увесь час на своїх 9-5.

weight-loss calories

— Іво Фліпс

Цілком достатньо, насправді, якщо вони обмежують те, що вони їдять. Ви можете їсти будь-яку кількість фізичних вправ.

— Борис

@ Boris Якщо я вас правильно зрозумів, що ви говорите, що цілком сидячі люди спалюють достатню кількість калорій, а наслідки цього вправи не мають значення, я б хотів, щоб я міг оскаржити ваш коментар. Якщо я неправильно розумію, то ніколи не пам’ятаю.

— Дейв Ліпманн

Я думаю, що важливо пам’ятати про те, що калорії - не єдиний важливий аспект дієти , і що сидіння за столом цілий день має негативний вплив поза калорійністю.

— Дейв Ліпманн

Яка мета цього питання? Чи є причина, чому вам потрібно «знати», скільки калорій ви спалюєте, сидячи 8 годин на день?

— Метт Чан

Відповіді:

Для підрахунку кількості калорій, що ви спалюєте щодня, ви можете додати витрати BMR та калорії .

Базальна метаболічна швидкість (BMR) - це кількість енергії, яку ваш організм потребує в спокої лише для підтримки своїх фізичних функцій. BMR виражається в калоріях. Ви можете приблизно розрахувати свій BMR за допомогою онлайн- калькулятора BMR, використовуючи стать, вагу, зріст та вік.

Витрати на калорійність - Далі ви можете скористатися калькулятором калорійності , вводячи свою вагу та кількість хвилин «навчання», щоб визначити додаткові калорії, які ви витрачаєте, сидячи за своїм столом.

Наприклад, людина на 35 років, 5 '7' вагою 150 #, має BMR від 1597 до 1611,0 калорій, залежно від використовуваного калькулятора. Робоча робота протягом 8 годин (або 480 хвилин) додає ~ 1 008 калорій в цілому 2619 калорій на день (якщо моя математика є правильною). Для метричних значень ось метричний калькулятор BMR .

Зрозумійте, що ці калькулятори є наближеними і не враховують ваш відсоток жирової маси.

— НазадInShapeBuddy
джерело

Я б запропонував формулу MET для цього, дивіться: en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_equivalent

— arober11

Калькулятор може бути корисним для з'ясування цього. Перейдіть за цим посиланням: http://www.healthstatus.com/calculate/cbc, щоб розрахувати спалювання калорій, виходячи з вашої ваги.

— siouxfan45
джерело