Кунг-фу + тренажерний зал = погана ідея?

Я регулярно відвідую тренажерний зал близько 3 - 5 разів на тиждень. Я не роблю божевільних тренувань, як деякі інші люди. Я займаюся лише тренуванням опору, достатньою, щоб через кілька місяців наростити м'яз. Я щойно приєднався до класу Кунг-фу, і викладач сказав мені, що це погана ідея робити як Кунг-фу, так і ходити в спортзал, оскільки це зробить тіло непропорційним і спричинить біль у спині. Це правда? Якщо це за яких обставин? тобто скільки роботи занадто багато?

Щодо себе, мені 32 роки і 6'3 "вага близько 200 фунтів. Я вже трохи м'язистий, тобто я здатний нахилити прес 200 фунтів за 16 повторів.

Редагувати 1: Я планую робити 1 - 2 сесії з кунг-фу на тиждень. Кожен сеанс - близько години.

Я займаюся єдиноборствами 25+ років (Ісшиндрю карате та айкідо) і можу сказати вам з перших рук, що якщо ви будете робити стандартні тренування з важкою вагою (лава, присідання, мертвий підйом тощо) та пройдете повний ряд руху і розтягування, У вас НЕ буде проблем з Кунг-фу. Схоже, що ваш інструктор з кунг-фу - це стара школа, де тренування з важкою вагою вважалися згубними для швидкості та гнучкості. Якщо ви дивитесь на топ-бойовиків MMA, вони ВСІ виконують певний рівень ваги, і якщо ви дивитесь на кілька найвищих силових підйомників, вони дуже гнучкі.

Моя рекомендація: зосередьтеся на силі (олімпійські підйомники) і переконайтесь, що ваша форма хороша і що ви перейдете повний діапазон руху.

Повна сила тіла корисна у бойових мистецтвах; Однак багато людей не зосереджуються на силі всього тіла. Вони зосереджуються на тому, що їм подобається, як ви бачите, як люди з пташиними ногами мають масивні груди та руки. Це не врівноважено.

Найкращий спосіб наростити силу тіла - зосередитись на повному діапазоні рухомих складових підйомників, таких як присідання, стоячий прес, стояк та жим лежачи. Технічно кажучи, ви можете обійтися досить без штанги, і не включаючи її в програму, яка підтримує єдиноборства, вам не зашкодить.

Майте на увазі кілька речей:

• Не нехтуйте мобільністю - це допоможе вам уникнути травм
• Не нехтуйте умовами - це справді стає найбільшим визначальним фактором вашої витривалості
• Не орієнтуйтеся на те, щоб бути великим чи величезним. Невеликий розмір неминучий, коли ви важко заїжджаєте, але програма, велика у великих діапазонах повторень, стане вам на шляху.
• Не нехтуйте технікою

Якщо ви дійдете на шлях бойових мистецтв та тренувань з важкою силою, можливо, було б добре зосередитись на силі 2 рази на тиждень, а кондиціонування / рухливість / вміння працювати принаймні 3 рази на тиждень - і це не включає ваші заняття.

Я помітив, що всі люди, які говорять, що це неправильно, не практикують Кунг-фу. Вони практикують інші єдиноборства. Коли я займався тхеквондо, не було значення, чи я теж піднімав ваги і робив тренажерний зал. Але Шаолін Кунг-фу базується на тай-чиуані та природній силі, це не спирається на штучну силу, яку ви створюєте, піднімаючи ваги. Мій рівень сили з часу, коли я почав займатися Шаоліном Кунг-фу, набагато вищий, тому що він не заснований на напрузі.