Фізичні вправи або силові тренування для спалювання зайвих жирів на щоці, шиї та животі? [дублікат]

На це питання вже є відповідь тут:

Як можна отримати плоский живіт? 5 відповідей

Мені 172 см і 76 кг. У мене трохи жиру на щоці, шиї та животі.

Я працюю у спортзалі останні 4 місяці. Я маю хороший результат з м'язами тіла (Біцепси, Груди, Плечі, спина, ноги) Але я думаю, що не з частинами питання.

Отже, моє запитання: чи потрібно робити багато кардіо- і фізичних вправ, як дошка на підлозі, чергування підняття ніг, скакалка мотузки для втрати жиру? І чи впливає ця вправа на м’язи та розмір грудей, біцепсів, плечей?

— VdeX
джерело

це на дієті

— Герокілер

Такий тип питань раніше задавали багато разів. Ви не можете помітити зменшення жиру з однієї конкретної ділянки тіла. Послідовна програма фізичних вправ і обмеження калорій (моніторинг) допоможе спалити жир з усього вашого організму.

— перехожий

@ rrirower, будь ласка, прокоментуйте посилання, я не можу знайти

— VdeX

Частини тіла різні, але, концепція тут однакова , тут , і тут можна назвати декілька. Якщо ви шукаєте "зменшити місце", ви знайдете ще багато інших.

— rrirower

@rrirower - Ви надаєте 3 посилання, одне з яких закрите як відповідь на четверте питання, і голос не закривається? : p

— JohnP

-1

Коли ви говорите "тренування", я припускаю підняття тяжкості, тому що ви говорили про свої м'язи. Хоча ліфтинг допомагає вашому метаболізму, він насправді не допомагає схуднути, якщо ви не додаєте кардіо тренування до своєї тренування. Як і в деяких попередніх коментарях, ви не можете реально зменшити доступ жиру до конкретних ділянок тіла. Швидше за все ви втратите% жир на протязі всього Цілоготіло. Підйом - це приємно і все, але спробуйте додати в тренування трохи біг, велосипед чи якусь іншу форму кардіо. Можливо, ви захочете спробувати пробігти 1 милю до або після підйому ваги. Це призведе до перекачування крові та допоможе вам втратити зайвий жир. Якщо ви тільки підніметесь, це просто додасть м'язи вашому тілу під усім цим жиром. Біг, плавання, їзда на велосипеді тощо можуть допомогти вашій серцево-судинній системі, що взамін може допомогти зменшити оплату з грудьми, проблеми з серцем, і ви помітите, що ваше дихання покращиться надзвичайно.

Редагувати: Я говорив із досвіду. У грудях завжди буде відчувати себе незручно, і у мене буде сильний біль у грудях. І я позбувся живота, бігаючи ... повільно повертаючись, хоча тому я повинен вдаритись по бігових доріжках! Удачі!

— MB41
джерело

-1. Хоча ви не можете схуднути, оскільки він важить більше, ніж жир, нарощування м’язів є одним з найкращих спалювачів жиру там, оскільки м'язи використовують більше калорій, щоб підтримувати себе, ніж жир. Також не має значення тип вправ, ви втрачаєте жир у певному порядку. Останнє здобуте місце - це перше програне місце. Конкретні сайти відрізняються від людини до людини.

— JohnP