Коли найкращий час пити PHD дієтичний сироватковий протеїн

Я шукаю спалювати жир і набирати м’язи під час занять спортом у міжсезоння. Я займаюся тренажерним залом близько 3 разів на тиждень, і приймаю PHD дієтичну сироватку.

У мене є одна вранці і одна після того, як ввечері ходити в спортзал.

Коли найкращий час зробити ще один коктейль у дні, які не є спортзалом?

— Граем Хатчісон
джерело

Чому, на вашу думку, терміни мають значення у дні, які не є спортзалом?

оскільки мета цього конкретного коктейлю - підтримувати швидкість метаболізму і виконувати функцію заміни їжі. Чи повинно це замінити закуску серед полудня, вечірню їжу чи пізню післяобідню їжу? (виходячи з 6 невеликих прийомів їжі в день)

— Graeme Hutchison

Якщо ви конкретно не маєте калорійності або білка, я б радив їсти справжню їжу, особливо у вихідні дні.

— JohnP

@GraemeHutchison терміни харчування не так важливі, крім джерела білка навколо тренувань (як це анаболічне вікно відкривається). Візьміть це будь-коли, коли ви відчуваєте, що в дні, не тренажерний зал, було б моєю рекомендацією.

— Майк Ш

@GraemeHutchison - Насправді, так, я допомагаю. Вам просто не подобається відповідь. Реальна їжа більше, ніж є в білковій добавці, плюс вам доведеться турбуватися про власне засвоєння та утилізацію за відсутності інших поживних речовин / вітамінів / мінералів.

— JohnP

Відповіді:

Я не розумію, чому всі відповіді, які говорять, що термін не має значення, зводяться до уваги.

Не існує зв'язку між часом прийому білка щодо розробки, що має будь-який істотний ефект. Будь ласка, дивіться цей документ.

— Друг
джерело

Можливо, тому, що вони низької якості, відповідає один лайнер. Крім того, якщо ви зможете узагальнити / резюмувати основні моменти дослідження, це допоможе вашій відповіді залишатися дійсною, якщо посилання коли-небудь перерветься.

— JohnP

Ви п'єте протеїновий коктейль, щоб доповнити споживання білка, незалежно від тренувальних днів або часу, якщо тільки у вас дуже досвідчений термін насправді не має значення.

— Грег Миколап
джерело

Як знизилися? терміни мають значення найменше, коли споживання не вимірюється. спеціально для початківців

— Грег Міколап

-3

Я думаю, що ви абсолютно на правильному шляху, якщо ви приймаєте їх у свої тренувальні дні.

Що стосується днів поза тренування, найкраще, що потрібно зробити, ІМО, - це мати один ранок протягом півгодини після пробудження, і якщо ви хочете другий, піти на це. Я, чесно кажучи, не вважаю, що термін є таким важливим. Вам справді потрібно прислухатися до того, чого хоче ваш організм, якщо ви хочете більше їжі. Чи хочете ви вуглеводів, цукру тощо? Є здорові продукти, які вирішать ці потреби. Якщо ваш організм хоче протеїну, ще один струс. Я не думаю, що ви отримаєте повну користь від харчового коктейлю, просто приймаючи його, тому що вважаєте, що потрібно. Вони найкращі вранці та після відпрацювання.

— Декан Карасінський
джерело

Цікаво, як організм каже комусь, що тягне до певної поживної речовини.

— Баарн

Ви знаєте, що на це я не можу відповісти, але часто, коли я жадаю вуглеводів або цукру, замість хліба чи цукерок я буду мати фрукти або брокколі (наприклад), ваш організм, природно, хоче жиру та цукру, у вас просто є знайти здорові замінники

— Dean Karasinski

-1 @DeanKarasinski Всі люди з надмірною вагою жадають жирної жирної жирної цукрової їжі, оскільки це звикання, як наркотик. Сказати комусь слухати їхню тягу - це смішні поради. Долоня обличчя!

— Майк S

Якщо ви читаєте те, що я насправді написав, вам потрібно годувати своє тіло тим, що воно хоче. Це говорить вам з причини. Якщо ви хочете жиру на схід трохи мигдалю, якщо хочете цукру, їжте трохи фруктів. Не їжте паличку вершкового масла і пончик. У вас є слухати своє тіло, або ви ніколи не заробляєте на своєму харчуванні.

— Декан Каразінський