1
Вплив кардіо під час надлишку калорій (фаза набухання)
За два тижні: 5 сеансів інтенсивного кардіо (спринт) по 15 хвилин кожне; 9 сеансів середнього та важкого підйому від 45 хвилин до 1 години кожен. Це мій плановий графік, і все це протягом надлишку калорій. Також зауважте, що кардіо сеанси заплановані на мої вихідні дні від скасування. Я працював 3 …