Запитання з тегом «electrolytes»

Я п'ю багато води за звичайний день, навіть коли пасивний - близько 7-9 літрів. У дні, коли я тренуюсь, я, швидше за все, випиваю близько 1-3 зайвих літрів. Чи існує правило прийому зайвих електролітів після випиття певної кількості води? 1 літр = 0,25 галонів

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Я тренуюсь у спортзалі щодня вранці протягом 1 години з високою інтенсивністю. Але через 30 хвилин я починаю відчувати сильну виснаженість, втому і пересушене горло. Через це я не міг сильно штовхати себе. Наприклад, якщо на початку я можу натиснути 50 кг, але через 30 хвилин я навіть не могла …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

З іншого питання я дізнався, що мені, напевно, потрібно більше електролітів під час бігу. Зараз я запускаю 30 хвилин за один хід, можливо, збільшуючи це в майбутньому до години. Поки я випив трохи води перед запуском і багато води після цього. Як я можу покращитись, тобто що пити ? Я …

9 nutrition  hydration  electrolytes