Запитання з тегом «hydration»

Зараз я тренуюсь для марафону. Через зміну мого розкладу, починаючи з 1 грудня, вранці стануть єдиним часом, коли я можу бігати. Я чув, що тіло займає близько години, щоб організм поглинав воду, тому в даний час у вихідні я п'ю 24 унзи води, коли прокидаюся, мочуся, а потім біжу. Однак …

16 running  hydration  marathon 

Я п'ю багато води за звичайний день, навіть коли пасивний - близько 7-9 літрів. У дні, коли я тренуюсь, я, швидше за все, випиваю близько 1-3 зайвих літрів. Чи існує правило прийому зайвих електролітів після випиття певної кількості води? 1 літр = 0,25 галонів

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Що ж, найбільш очевидним рішенням буде щось на зразок шолома, що п'є: Але жартуємо вбік, який ефективний спосіб перевезти воду під час тренувань для марафону чи просто невимушеного бігу на великі дистанції? Поставлено порівнянне запитання , але мені цікаво, чи існують інші способи, крім верблюда (у мене є два, але …

9 long-distance-running  hydration 

З іншого питання я дізнався, що мені, напевно, потрібно більше електролітів під час бігу. Зараз я запускаю 30 хвилин за один хід, можливо, збільшуючи це в майбутньому до години. Поки я випив трохи води перед запуском і багато води після цього. Як я можу покращитись, тобто що пити ? Я …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

На це запитання вже є відповідь: Як ви можете сказати, якщо хтось збезводнений? 4 відповіді Як запобігти та / або лікувати зневоднення? 4 відповіді Я хотів би знати, як правильно отримати гідратований? Я припускаю, що це більше, ніж просто пити багато води. Це було запропоновано тут що треба гідратувати до, …

hydration  dehydration