Запитання з тегом «resistance»

Я часто читав і чув, що ви можете нарощувати більше м'язової маси (посилюватися), якщо постійно збільшувати ваги опору (наприклад, тут ). Але для мене справа в тому, що я часто не в змозі посилити опір. Я повинен брати ту саму вагу опору, що і раніше (стосовно тренувань протягом декількох тижнів), …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Я буду жити в Африці наступного року, маючи невеликий доступ до спортзалу. Я думав про придбання портативного набору для опору для тренажерних залів, але скептично ставлюсь до ефективності смуг опору у формуванні м’язової маси. Хтось має посилання на дослідження чи анекдотичні докази, що підтверджують або заперечують ефективність смуг резистентності? І …

11 muscle-mass  resistance  resistancetraining  resistance-cord 

Загальна порада полягає в тому, що після тренувань проти опору ви повинні споживати багато простих вуглеводів, щоб підвищити рівень інсуліну, і, таким чином, допомогти отримувати поживні речовини до м'язів (і поповнювати запаси глікогену). Однак інсулін також несе відповідальність за зберігання зайвих калорій як жиру, що, очевидно, погано, і цього слід …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Я завжди чув, як хардкор, що стверджує, що опір не такий, як вага. В основному, опір 100 фунтів не дорівнює 100 фунтів ваги. Уявіть собі боуфлекс проти кабельної машини. Я б міг уявити, що обладнання опору може не пропонувати 100 фунтів через весь респ, можливо, наростаючи на кривій, особливо з …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

Я знаю, що біцепси - це невелика група м’язів, і вони можуть швидко відновитися. Я роблю від 5 до 11 наборів з різними вправами (ці набори містять крапельки) Мій журнал тренувань виглядає приблизно так: - Розминка наборів: Встановити 1: 2 кг дб завиток з 10 повтореннями в кожну руку. завийте …

training  resistance