Запитання з тегом «reps»

Найнижчий показник - 6 повторень на набір для більш важких ваг і до 20 повторень для легших ваг. Я часто буду робити велику кількість наборів, коли використовую метод піраміди, в межах від 8 до 20 повторень залежно від використовуваних ваг і якщо я збільшую чи зменшую вагу. Але я просто …

9 sets  reps 

Я не впевнений, що я повинен розмістити тут, або на форумі індуїзму, як це йога і тренування Power. Я робив Суря Намаскар вранці. Мені комфортно на 30 раундів. Але, за традицією, вони говорять про досяжність до 108. Зараз я прочитав цю статтю, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , який рекламує 108 повторів. Але я …

8 yoga  reps  sets 

Я тільки починаю включати деякі вправи з гантелями у свої тренування. Я намагаюся зменшити паузи між вправами, щоб зробити більше завдань за один і той же час і витрачати менше часу на очікування. На даний момент я виконую рутину з трьох різних вправ: забивання молотка, плечовий прес і присідання передньої …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

На це питання вже є відповідь тут: Які компенсації ваги проти повторення? 1 відповідь Відповідь на це питання виявилося важче знайти, ніж я спершу думав, що це буде, тому я вирішив задати її тут. Моє запитання полягає в тому, яка оптимальна тривалість повтору в режимі тренувань проти опору, розробленому для …

1 hypertrophy  reps  resistancetraining 

Гаразд, тому мені 14 років, це означає, що я не можу багато підняти, і я досяг максимальної ваги, мої батьки дозволяють мені підняти (17 кг), і я розумію, що для росту м'язів вам потрібно напружити м'яз, розбиваючи м'яз волокна, тому для того, щоб підкреслити м’яз або відчути втому, мені потрібно …

strength  weights  muscle-gain  reps