Запитання з тегом «deadlifts»

Я вже в 7 мертвих тренінгах, приємно збільшуючись, але вперше сьогодні я відчув, як мій захват починає поступатися. З наступними тренуваннями додаються ще 5 кг, я боюся, що моя зграя скоро мене обмежить. Якщо це не покращується разом із тупиком. Або мені робити гімнастичні вправи? Насправді я думав, що сильний …

8 deadlifts  grip-strength 

Я дивився на цю програму, і, здається, що в тупіку лише 1 набір з 5 повторень кожного робочого дня є занадто мало, щоб досягти мети щоразу додавати вагу. Або я це неправильно зрозумів?

8 deadlifts  stronglifts 

Коротко Моя дедліф чудова, і мій присідання смокче. Я хочу продовжувати присідати 3х5 більше і більше ваги, поки я тримаю туди-туди, де вона є. Який найкращий спосіб підтримувати свою силу в тупіку з мінімальним часом тренувань та відновлення, щоб я міг зосередити зусилля на своєму присіданні? Деталі Я чоловік, 5'10 …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Друг починає працювати зі мною. Зазвичай ми б в тупіку, присідали і робили штовхання та підтягування верхньої частини тіла. Однак, моєму товаришеві, здається, не вистачає необхідної гнучкості для повного діапазону руху мертвих ліфтів. Ми використовуємо бамперні плити стандартного діаметру на 45-фунтовій олімпійській планці. Стискання бруска спричиняє або закруглений поперековий відділ …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility 

Я забув, що в програмі StrongLifts вам довелося лише лігвою ліфтом 1х5 і випадково зробив 5x5, чи це зашкодить моєму одужанню? Чи слід пропустити наступну тягу під час наступного тренування B?

8 weightlifting  deadlifts  stronglifts 

Нещодавно я почав підніматися вдома, у мене є кілька ваг, установка жиму лежачи, штанга та дві гантелі. Я хотів би включити тягачі до своєї тренування, але відчуваю, що не роблю це у правильній формі. Що я можу зробити вдома, щоб навчитися робити тупик та переконатися, що форма хороша та належна …

2 deadlifts  form 

Попередня інформація: - Персональна інформація Я ходив у спортзал останніх 45 днів. Переглянуто безліч відео на youtube. Техніка Розуміння Зрозумійте, що звичайний тупік - це складна вправа, яка вимагає виведення глютенів та кісток разом із основними зачепленнями. Я також розумію, що грудна клітка повинна бути відкритою і безпосередньо над штангою …

2 weightlifting  deadlifts