Запитання з тегом «chin-ups»

Я не можу зробити жодного пристойного підборіддя, чи є легкі альтернативи, які я міг би створити за кількістю попередників, щоб мати можливість робити підборіддя? Як варіант, чи є вправи з гирями, які могли б допомогти досягти цього? Чи є в Інтернеті якісь ресурси, які накреслюють програму для початківців, щоб вивчити …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Я часто бачу людей, які роблять підтягування / підборіддя зі зігнутими колінами таким чином, що ноги «звисають» позаду. Чи не повинні ноги бути прямими вниз, перпендикулярними до землі? Де повинні бути наші ноги, коли ми робимо (стандартні) підтягування? Де повинні бути наші ноги, коли ми робимо (стандартні) підборіддя?

11 pull-ups  chin-ups 

Зараз я займаюся Stronglifts 5x5, і прочитав багато матеріалів про силові тренування. Все, що я читав до цього часу, свідчить про те, що достатній відпочинок має важливе значення для досягнення прогресу та нарощування сили. Усім поважним процедурам підйому призначаються "дні відпочинку". І сильні підйомники, і стартова сила стверджують, що вони …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Яка різниця, якщо така є, матиме це значення, якщо мої руки перебувають над штангою, а не від мене або за штангою, коли я роблю підборіддя? Чи працює це різний набір м’язів? Чи одне складніше, ніж інше? Чи повинно моє тренування містити різні набори обох способів чи це просто вподобання?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

На які м’язи або групи м’язів націлені ці різні варіанти підтягувань: 1.) стандартний (нахилений), 2.) підборіддя (неприбраний) і 3.) нейтральний або паралельний витягнутий щільний захоплення (великий палець найближчий до тіла - чи можна це зробити на обладнанні, подібному до ' Iron Gym ')? Які відмінності у м’язах ці цілісні зміни …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

У мене є проблема. Я можу робити лише 6 підборіддя поспіль, перш ніж щось поступається місцем. Я можу пройти 2-3 набори, як правило, з останнім на кілька. З гірьовою гімнастикою існують загальні методики, такі як зміна діапазонів повторів та зниження ваги та робота з резервного копіювання, але я не впевнений, …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

Я весь час роблю підтяжки та шпильки у своєму гаражі. Я роблю їх на металевому брусі, який проходить через стелю і допомагає утримувати другий поверх. Це промінь я, тож мій захват ніколи не буває ідеальним, але у мене з цим не виникає проблем. Якби я використовував більш звичайний брусок, чи …

1 pull-ups  chin-ups  grip-strength  grip