Запитання з тегом «running-training-plan»

Я просто займаюся кардіо, і є одне питання, де я бачу в Інтернеті багато суперечливої ​​інформації. Що краще для втрати жиру та загального здоров’я (більше витривалості тощо)? Працює 25 хвилин 6 днів на тиждень Працює 50 хвилин 3 дні на тиждень Не зациклюйтесь на фактичних хвилинах, тому що я сподіваюсь …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Однією з перших пропозицій щодо покращення темпу бігу є вивчення вашої техніки. Однак я вважаю за краще бігати поодинці, а якщо б і не, не знаю жодних досвідчених бігунів. Я найчастіше пробігаю 5 або 10 км пробігу протягом тижня, з більш тривалим бігом у вихідні. Я використовую мінімалістичне взуття кілька …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

По-перше, я розумію, що різні бігуни по-різному реагують на тренування, тому конкретний випадок не може бути складений кожному бігуну. Починаючи з бігу, можна багато чого отримати від наростаючого пробігу в тиждень, наприклад, від 10 миль на тиждень до 20 миль на тиждень. Як правило, поліпшення зумовлене збільшенням кардіофітнес, а також …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

Сьогодні я виграв квиток на місцеву подію в 10 км (6,2 милі), і зараз хотів би взяти участь. Я випадково бігав протягом ~ 5 років через регулярні проміжки часу (~ 2x на тиждень), але не бігав принаймні 3 місяці. За останні 5 років я випадково відвідував цю подію 3 рази …

5 running  running-training-plan 

Мені 30 років, новачок у бігу та тренуваннях, щоб пробігти свій перший марафон. В даний час я перебуваю на відстані 15-20 миль / тиждень і з нетерпінням чекаю, що я пробіжу свою першу половину в листопаді та свій перший марафон у грудні. Я все ще люблю пити вино і час …

2 running  running-training-plan 

Раніше я був змагальним бігуном - найкращий мій 5k - 17:10. Протягом багатьох років я міг важко тренуватися, штовхати себе, і рідко відчував, що біг коли-небудь був "занадто важким". В останні роки біг стає все складніше, але в основному розумово. Мене відлякує навіть самий легкий дискомфорт, і часто роблю перерви …

2 running  running-training-plan 

Я навчаюсь, бігаючи по стежках. На моїх маршрутах є багато секцій на гору і вниз, тому я хотів би розділити маршрут на ділянках, які мають подібний нахил, а потім розрахувати темп для кожної ділянки маршруту. Я хотів би знати, чи є якийсь фактор чи таблиця зусиль, які могли б допомогти …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  effort