Запитання з тегом «sprinting»

Мені хотілося б знати, чому всі олімпійські спринтери мають м’язові руки. У них, ймовірно, є м’язові руки, які допомагають їм спринтувати, але причина незрозуміла. Це два парадокси, які я не можу зрозуміти: Важкі руки збільшують силу, яку ноги мають надавати для переміщення тіла. Тож здається, що велика зброя сповільнить спринтера. …

34 muscle-mass  sprinting 

Останнім часом я багато читав про те, як кардіо зменшує м’язову масу та силу. Далі йде уривок з crossfit.com, який, здається, підсумовує прочитане: Аеробні тренування корисні для роботи серцево-судинної системи та зменшення жирового покриву - все добре. Аеробні кондиціонери дозволяють ефективно долучати зусилля з низькою потужністю (кардіо / дихальна витривалість …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Я використовую один із варіантів методу Техас. Я хочу додати спритні табата до своїх щотижневих тренувань. Питання в тому, коли? Мої варіанти: Понеділок. Я вже роблю 5х5 при 80% присідань, лавок, силових прибирань. Плюс дошки. Ср. Легший день: 70% присідань із келихами 3х3 та накладного преса, плюс 3 набори з …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

Як згадувалося в попередньому питанні, я спринтер 100 / 200м. У мене є те, що я вважаю, сильне тіло для мого спорту (статистика внизу посади). Дві групи м'язів, які я шукаю для поліпшення, - це мої сідниці (мої нижні) і мої iliopsoas (згиначі стегна). Я думаю, що ці дві специфічні …

4 strength-training  sprinting  lower-body-strength 

Я хотів би провести час на спринті на 100 м, хтось знає про набір або додаток, що робить це? Я не є членом бігового клубу, мені просто цікаво, яким би був мій час. Я знаю, що є кілька годинників GPS і таких, і я цікавився, чи не мав хто-небудь з …

4 running  sprinting  timing  app 

TL: DR Я хочу зробити один день ваги, наступного дня спринт, повторіть. Життєвий? Чи підняття ваги кожен другий день, і спрінт кожного другого дня другий день життєздатний план? У мене висота 6 футів, 78 кг (172 фунта) DL, присідання, BarBench, BarRows, BarbOverhead головним чином. Я працюю над силою насамперед з …

2 weightlifting  strength-training  sprinting 

За два тижні: 5 сеансів інтенсивного кардіо (спринт) по 15 хвилин кожне; 9 сеансів середнього та важкого підйому від 45 хвилин до 1 години кожен. Це мій плановий графік, і все це протягом надлишку калорій. Також зауважте, що кардіо сеанси заплановані на мої вихідні дні від скасування. Я працював 3 …

2 cardio  sprinting  conditioning  bulking