Запитання з тегом «rock-climbing»

Мені подобаються підтягування, легко моя улюблена вправа, і я багато їх роблю, коли отримую можливість. Я досить добре знайомий із формою, виконую їх дуже суворо (фіксація ліктя, підборіддя над штангою тощо) і часто міняю моє стискання. І все-таки я хотів би додати руху ще трохи пікової сили, і я не …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

Я почав дуже насолоджуватися скелелазінням, але розумію, що моя гнучкість залишає бажати кращого. Однією з моїх проблем є те, що я, здається, не можу підняти ногу так високо, як хотів би, щоб наступити на відносно високу опору. Я не вірю, що це проблема розтягування, тому що коли я лежу на …

12 flexibility  rock-climbing 

Які рекомендації існують для схуднення без втрати м’язів? Скільки силових тренувань зазвичай достатньо для підтримки м’язової маси під час здорової дієти для схуднення? Цього року я схудла, щоб покращити свій спорт (скелелазіння). Я втратив 25 фунтів. Я 6'4 ", а зараз 183. Я худнув приблизно на 1-1,5 фунтів на тиждень …

11 diet  strength  rock-climbing 

Мені подобається займатися спортом під час перегляду телевізора, і особливо не хочу купувати більше домашнього тренажеру (наприклад, барної стійки або підставки). Яке обладнання - це в основному речі, які моя дружина використовувала для пілатесу та лікувальної фізкультури. У мене є маленькі гантелі до 10 кілограмів, ремінь для йоги, дошка для …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

Я читав, що у більшості альпіністів багато м'язових дисбалансів, включаючи деякі, що впливають на правильну поставу. Це правда? Які м’язи незбалансовані? Як ці дисбаланси впливають на поставу? Як виправити ці дисбаланси, бажано без спеціалізованого обладнання?

8 muscle  training  rock-climbing 

Для альпіністів важливо тренувати м’язи-антагоністи до наших основних двигунів, щоб не допустити травм. Для пальців - це розгиначі (як ви завжди згинаєте пальці, коли стискаєте пальці). Як я можу найкраще їх тренувати?

8 rock-climbing  fingers 

Я йду сходження по неділях (починаючи з 2-3 вечора). Альпінізм є дуже енергоємним процесом, і мені потрібно, щоб моє тіло наповнювалося енергією, тому я не відчуваю нестримного бажання їсти після декількох годин занять скелелазінням (жодним чином ви не можете зафіксувати ручку після рук з'їдений стейк з картоплею). Моє питання, коли …

3 nutrition  energy  muscle-endurance  rock-climbing 

Я прагну вдосконалити свою домашню процедуру тренувань з масою тіла. Це свого роду кругові тренування, які я розробив, щоб збалансувати своє скелелазіння. Альпіністи, які не займаються додатковими тренуваннями, закінчуються надмірно розвиненою спиною, затопленими грудьми та поганою поставою. Моя мета - розтягнути і зміцнити решту тіла різними видами вправ. Сюди входять …

bodyweight-exercises  home-exercise  rock-climbing