Запитання з тегом «training»

Я часто чую, як люди кажуть, що "ваш велосипед - це тренажерний зал для всього тіла". Я знаю, що тренування верхньої частини тіла ніколи не буде близько до тренування, яке отримують мої ноги, але, поки я їду на велосипеді, я вважаю, що я повинен отримати стільки, скільки зможу. У мене …

16 training  fitness  hybrid-bike 

Мені 77 років і нещодавно приїхав їздити на дорожньому велосипеді. У кращу погоду я роблю від 75 до 100 миль на тиждень, що складається в основному з досить легких доріг з чотирма або п’ятьма розумними пагорбами, залежно від тривалості їзди. Я роблю маршрути в 17 миль, 23 милі і недільну …

15 training  technique 

Нещодавно я модернізував свій велосипед до Merckx EMX1 і почав займатися серйозною їздою. Я катаюсь на 50–70 км (30–45 миль раз на тиждень, зазвичай включаючи другий підйом котів, а іноді і один-два третьої та четвертої кішки піднімається. Я прочитав деякі питання щодо харчування, хоча відповіді та пропозиції застосовуються загалом сенс. …

15 road-bike  training  nutrition 

На що слід звернути увагу, купуючи ролики? Що відрізняє дорожчі моделі від їх дешевших альтернатив?

15 training  rollers 

Я планую зробити кілька (1-2 години) базових навчальних атракціонів вранці перед роботою. Чи варто їсти щось перед поїздкою? З моїх знань, у м'язах повинно бути достатньо глікогену, щоб живити мене. Чи є якісь інші міркування? Що робити, якщо я збільшив навантаження до сили та інтервальних тренувань?

14 training  performance  nutrition 

Я брюкаю ідею їздити на Курадмірі навесні 2015 року (майже 600 км за 3 дні по Північній Ірландії), їзда, яка, очевидно, матиме багато змін на висоті в ньому (~ 2000 м / день). Рік - це багато часу, щоб підготуватися до нього, крім однієї невеликої проблеми. Я живу в Нідерландах. …

14 road-bike  training  hills 

Я колись тренувався із секундоміром, а пізніше - серцебиттям. Обидва вимагали відносно недорогих інструментів. Тепер я зацікавлений у навчанні з потужністю (вимірювання вироблених ваттів), і я знаходжу, що інструменти принаймні на порядок дорожчі. Я сподівався, що стандарт ANT + трохи знизить ціни.

14 frugal  training  accessories  power 

Побачивши кілька запитань щодо спливаючих вікон, таких як цей , він знову викликав мій інтерес до цих речей. То як ви навчитеся їздити на роликах? Скільки часу вам потрібно, щоб висіти його? Це як навчитися користуватися педалями без скріпок, де ви майже гарантовано відвалитесь пару разів, перш ніж прибити його?

14 training  technique  learning  indoor  rollers 

Готуючись до їзди на 100 миль в серпні, я думав про те, щоб дотримуватися тренувального плану, який був представлений у "Спортивному посібнику", виданому журналом Cycling Plus у цьому місяці. Деякі дні в плані згадують тренування за годину до сніданку, щоб спалити жир. Це лише про схуднення? (Якщо так, я впевнений, …

13 training  fitness  nutrition 

Здається, нерозумно говорити, що я не знаю, як дихати, але не знаю. Роблячи ваги, я знаю, що ти видихаєш, коли робиш робочу частину респіратора. У йозі аналогічно видихнути на розтяжку. Скелелазіння теж, коли ви підтягуєте себе, видихайте. Список продовжується. Що на землі я роблю для їзди на велосипеді. Чи відрізняється …

13 training  health  fitness 

Я чув чутки, що (надмірне) розтягнення може зашкодити велосипедній роботі. Зокрема, розтягнення суглобів та / або квадрицепсів нібито зменшує силу спринту. Чи є фактична основа для твердження, що підвищена гнучкість призводить до меншої потужності? Мені також були б цікаві докази протилежного: розслаблення м’язів призводить до збільшення велосипедної продуктивності. Зауважте, я …

13 training  performance  injury 

Я пару років тому перейшов з звичайної педалі на користування педаллю без кліпу. Щоб звикнути, потрібно трохи часу. Тепер, щоб мати можливість оптимально використовувати його, мені потрібно навчитися крутити педалі по колах, а не по квадратах, наприклад, застосовуючи ту саму силу протягом усієї обертової "орбіти". Що мені потрібно думати, щоб …

13 pedals  training  clipless 

У мене є три варіанти формату файлів, які потрібно використовувати для автоматичного завантаження з мого пристрою на Strava : GPX TCX FIT. Що робити, якщо вони нададуть найкращі дані? Чи є інші проблеми, які їх вирізняють - такі як точність або розмір файлу - які я повинен розглянути?

13 training  gps  strava 

У коментарі до цієї відповіді про нарощування витривалості для поїздок йдеться про те, щоб не виходити на узбережжя навіть через проміжки. Чому ні? Чим відмінність руху на узбережжі відрізняється від легкої педалізації при мінімальному навантаженні (я вважаю, що це альтернатива для відновлення)?

13 road-bike  training 

У попередньому запитанні я запитав, що мені потрібно знати про тренерів з турбо, але в кількох відповідях згадувалося про використання роликів. Які плюси і мінуси турбо тренерів і роликів?

12 road-bike  winter  training  turbo-trainer  rollers