Запитання з тегом «anaerobic»

Останнім часом я багато читав про те, як кардіо зменшує м’язову масу та силу. Далі йде уривок з crossfit.com, який, здається, підсумовує прочитане: Аеробні тренування корисні для роботи серцево-судинної системи та зменшення жирового покриву - все добре. Аеробні кондиціонери дозволяють ефективно долучати зусилля з низькою потужністю (кардіо / дихальна витривалість …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Чи може хтось сказати по-людськи, що означає працювати в «анаеробній зоні пульсу»? Оновлення: я маю на увазі анаеробний пульс в умовах бігу на біговій доріжці. Мені 26 років, і під час бігу на швидкості 12 км / год серцевий ритм становить 170, що (згідно з таблицею, що висить на стіні …

12 anaerobic 

Я читав на цьому форумі про аеробні та анаеробні тренування, але не можу отримати відповідь для своєї конкретної ситуації. Мені 35 років, чоловік, 175см, з 79кг, роблю 3 або 4 вправи (2хзробити 5 км / 500 ккал кожна та 1хсот футбол 1 годину / 980 ккал) на тиждень, у мене …

11 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

Як ми всі знаємо, кардіо та силові тренування мають абсолютно різний вплив на ваші м’язи та реакцію вашого організму на них. Силові тренування тренують тіло, щоб зробити ті великі анаеробні м’язові волокна, надаючи вигляду культуристу, але кардіо створює м'язи витривалості без гіпертрофії. ( Чому кардіо / аеробні вправи призводять до …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Я знаю кілька метаболічних рівнянь для оцінки вмісту VO2 (і, отже, спалених калорій) для фізичного навантаження, але як оцінюються витрати VO2 та калорійність за допомогою таких вправ, як підйом енергії та вибухонебезпечні вправи, як бурпе? Якщо говорити, що МЕТ (метаболічні еквіваленти) для таких вправ? Усі МЕТ, які я бачив, призначені …

8 metabolism  calculation  anaerobic  vo2max  met 

Я бігаю через день, і бігаю досить важко. Я шукаю найкращий спосіб витримати витривалість, щоб я міг бігати довше, не зношуючись, але мені також подобається кількість калорій, які я спалюю також під час бігу. Було б вигідніше уповільнити темп, щоб знизити частоту серцевих скорочень, або мені слід продовжувати важко бігати? …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

Переглядаючи відповідь на чітке роз'яснення порогового навчання, я знайшов корисну відповідь , де це було зазначено: Тепер, оскільки у вас був лікар, який займається вашими HR зонами, ви можете насправді мати гідне уявлення про ваш HR max. ( Ігнорувати 220-річний вік, це безглуздий похід . Мені зараз 51 рік, і …

3 cardio  heart-rate  anaerobic  athletic-performance