Запитання з тегом «routine»

Я сподіваюся, що це питання є тематичним для цього сайту. Мені здається, що сон - це досить великий інгредієнт фітнесу. Я майже ніколи не виспався. Це не для нестачі спроб. Я просто не можу зробити це. Мені дуже важко заснути. А також дуже важко вставати з ліжка вранці! Велика частина …

48 sleep  energy  routine 

Чи існує стандартна (наскільки це може бути стандартна) схема розтяжок, яка при регулярному використанні протягом певного періоду збільшуватиме / підтримуватиме гнучкість та допоможе моєму загальному рівню фітнесу? У мене є набір розтяжок, якими я займався, починаючи грати в баскетбол у середній школі, і, мабуть, я хочу або затвердити розпорядок, або …

16 stretching  flexibility  routine 

Я чув різні думки щодо того, як довго людина повинна дотримуватися звичайної важкої атлетики, перш ніж змінювати її. Одні згадували 8 тижнів, інші - 12 тижнів. Яка тривалість повинна тривати? Також слід кардинально змінити розпорядок роботи? Тож чи можна деякі з штапиків підйому, як плоский жим лежачи, зберігати у звичайному …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Мені 45 років і вечорами граю в сквош раз-два на тиждень. Я ранній стояк, але ніколи не був тренажером раннього ранку. Хоча мені подобається ранньою ранковою медитацією. Я знаходжу, що я трохи затягуюсь з віком і шукаю гарного розпорядку раннього розтягування, який допоможе мені зберегти гнучкість до старості та допоможе …

14 stretching  routine 

Я 22-річна жінка, вагою струму 138 фунтів, вага цілі 120 фунтів. Поточний жир в організмі 30%, цільовий жир - 15-18%. Я беру участь у змаганнях з фітнесу з бікіні в липні, тому у мене залишилося близько 22 тижнів. Я займаюся важкою атлетикою більше 2 років, тому маю досить розвинені м’язи, …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

EDIT: Я відредагував це, щоб додати на основі корисних порад, наданих у відповіді користувачем meanderingmoose Я займаюся важкою атлетикою вже деякий час, залишаючись в основному, щоб добре знати рутини (stronglifts-> madcows, greyskull LP, 5/3/1) Основна інформація (можливо, актуальна): Висота 6 футів Вага 77кг Лавка 1РМ 105кг Дедліфт 1рм 150кг Присідання …

2 strength  strength-training  routine 

Я роблю 6 ​​серій x (хоча у мене часто тривалі проміжки між серіями) 20 натискань вгору, 10 підтягувань і 20 підборіддя 4 рази на тиждень і пробіг 10 км 3 рази на тиждень і припинив додавати більше повторів (але я можу робити більше) з 2 тижнів тому. Щоб поставити свої …

1 workout  gym  routine 

Мене звуть Кріс, і у мене є питання про те, як запровадити "мінливу" прогресію в мою процедуру гіпертрофії. Я займаюся фітнесом вже 15 років, але лише 2 роки тому я зрозумів, що не маю реального прогресу. Я застряг у тих самих процедурах, повторюваних знову і протягом тих же 3 днів …

1 routine  hypertrophy  progress