Запитання з тегом «sets»

Якщо моя мета - розмір. EDIT : Оскільки інші люди з потенційно різними цілями, ніж міни, швидше за все, побачать це питання, було б добре, якщо у вашій відповіді буде вказано оптимальний час відпочинку для різних цілей (сила, витривалість тощо)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Вказуючи набори та повтори, як 5x5, 3x5, (загалом, XxY), що це? Схоже, це зазвичай означає "X наборів Y повторень". але на деяких форумах я бачу журнали, які, схоже, вказують на те, що або вони (а) роблять десятки 1 набору повторень (що може бути дійсним), або (б) вони використовують позначення в …

15 workout-routines  programs  sets 

Я намагаюся набратися сили, яка залишає багато часу для відпочинку між серіями (3-5 хвилин). Я початківець і не маю поняття, що робити між наборами! Я ніби просто кидаюсь навколо. Які гідні речі робити між наборами?

10 strength  workout  rest  sets 

Найнижчий показник - 6 повторень на набір для більш важких ваг і до 20 повторень для легших ваг. Я часто буду робити велику кількість наборів, коли використовую метод піраміди, в межах від 8 до 20 повторень залежно від використовуваних ваг і якщо я збільшую чи зменшую вагу. Але я просто …

9 sets  reps 

Чи корисно змінити хватку між наборами? Якщо я роблю латинське спадання або сидячі рядки, чи корисно переходити від вузького до широкого зчеплення між наборами? Або я розбавляю цінність виконання кількох наборів однієї вправи?

9 weightlifting  sets 

Якщо я перебуваю багато місяців до стартової сили (яка призначає 3 набори по 5 при робочій вазі), але я можу зробити 4 або 5 наборів, чи було б це доцільно? Я знаю, що міг би просто спробувати це, і якщо я почну затримуватися, це означатиме, що я не отримую достатнього …

9 recovery  starting-strength  sets 

Я не впевнений, що я повинен розмістити тут, або на форумі індуїзму, як це йога і тренування Power. Я робив Суря Намаскар вранці. Мені комфортно на 30 раундів. Але, за традицією, вони говорять про досяжність до 108. Зараз я прочитав цю статтю, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , який рекламує 108 повторів. Але я …

8 yoga  reps  sets 

Я тільки починаю включати деякі вправи з гантелями у свої тренування. Я намагаюся зменшити паузи між вправами, щоб зробити більше завдань за один і той же час і витрачати менше часу на очікування. На даний момент я виконую рутину з трьох різних вправ: забивання молотка, плечовий прес і присідання передньої …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Багато програм підготовки силових тренувань описують такі набори: 3 комплекти 8-10 повторень, 10-12 повторень, 13-15 повторень Я не впевнений, що це насправді означає. Чи означає це, 8-10, 8-10, 8-10 (тут скиньте вагу), то 10-12, 10-12, 10-12 (знову скиньте вагу) 13-15, 13-15, 13-15 ? Або це означає 8-10, 10-12, 13-15 (скиньте …

1 strength-training  sets