Запитання з тегом «programs»

Я шукаю реалізацію (або документ, який описує фактичний алгоритм) для розрахунку витрат енергії / VO2 / EPOC від мінливості серцевого ритму. Кілька білих газет про Оцінка споживання кисню Оцінка витрат енергії EPOC (надмірне споживання кисню після тренування) Тренувальний ефект Аналіз відновлення спортсмена можна завантажити тут . За веб-сторінкою Garmin, помилка …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

Вказуючи набори та повтори, як 5x5, 3x5, (загалом, XxY), що це? Схоже, це зазвичай означає "X наборів Y повторень". але на деяких форумах я бачу журнали, які, схоже, вказують на те, що або вони (а) роблять десятки 1 набору повторень (що може бути дійсним), або (б) вони використовують позначення в …

15 workout-routines  programs  sets 

Це загальне питання, але я наведу деякі особливості, щоб його заповнити. Я в програмі періодизації Техаського методу . У понеділок мені не вдалося виконати призначені тренування на збільшення ваги присідань на 5 фунтів. Насправді я був просто дуже слабкий у понеділок. Я не спав і, напевно, теж не їв правильно. …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

Спираючись на рекомендації цього сайту, я здобув силу стартової сили. Це явно ефектна книга. Але, як новачок, мені важко зробити практичним. Він має багато глибоких знань про те, що відбувається. Але я шукаю щось, що безпосередньо стосується. (Я знаю, що книга спочатку була написана для тренерів, а не для людей, …

12 strength-training  programs  starting-strength 

Я 23-річний чоловік. 6'1 "@ 84кг. Я розпочав силові тренування в жовтні 2014 року і взявся за Вендлер 5/3/1 + BBB. По-перше, я усвідомлюю, що, можливо, я пішов неправильно пішки, переходячи з цією програмою тренувань, в першу чергу, але 4-денний розкол працював на мене, і, як я тренувався з двома …

12 strength-training  programs  beginners 

У мене на початку травня відбувся турнір з дзюдо, на якому я хочу бути сильним, швидким у свій час реакції та силою, а також у стані. Оскільки в майбутньому ще досить далеко, я зараз працюю над силою. Моє тренування з дзюдо проводиться цілий рік, тож це стосується моїх додаткових тренувань …

10 training  programs  martial-arts 

Фон Після тривалого перебування в сім'ї та накопичення близько 299 фунтів піку, я вирішив серйозно поставитися до оздоровлення. Я вперше напав на свою вагу за допомогою дієти і опустився до приблизно 210 фунтів. Далі я почав з легкої роботи з кардіо, і повільно перейшов до трохи інтенсивнішої роботи з кардіо …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Стартова сила передбачає два щоденні графіки підйому (A і B), які потрібно виконувати по черзі протягом 3 непорядних днів на тиждень. Це означає щось подібне: SMTWTFS ------------- тиждень 1 ABA 2 тиждень БАБ 3 тиждень ABA Це дозволить залишити 2-денну перерву в якийсь момент кожного тижня (це стосується будь-якої домовленості …

10 strength  programs  starting-strength 

В даний час я присідаю два рази в тиждень олімпійський стиль. Мій один реп-макс становить близько 335 фунтів з "хиткою" формою, що, на мою думку, непогано, але не відмінно підходить для мого росту та ваги (6'1 ", 200 фунтів). тарілки плюс для повторень із твердою формою. На даний момент моя …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Я новачок у силових тренуваннях, і поки що можу робити це лише 1 раз на тиждень (а може і через день). Я займаюся аеробікою кілька разів на тиждень, і, наразі, не можу відмовитися від цього. Чи слід дотримуватись Стартової Сили та просто розміщувати її? Або щось інше?

9 strength-training  programs  starting-strength 

Я старший у коледжі, який вивчає комп’ютерну техніку, тому багато часу проводжу сидячи в класі та / або перед комп’ютером. Я хочу взяти участь у фітнесі до того, як мій сидячий спосіб життя почне впливати на моє здоров'я. Зараз настав час для початку, оскільки я маю вільний доступ до тренажерних …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Я вже місяць займаюся Стартовою силою і все ще добре прогресую. Однак я б встиг підняти кожен будній день, і дуже хочу. Чи є подібна, добре перевірена програма, на яку я міг би перейти? Я гадаю, що намагання зробити своє було б просто закінчилося лихом.

5 programs  starting-strength 

Я намагаюся зрозуміти, як працює метод Gading Groove (GTG) ( відео на YouTube ). За допомогою цього методу ви повинні робити лише 50% максимальних повторень, на які ви здатні, але робити щодня якомога більше наборів і з мінімум 5 хвилин перерви між ними. З іншого боку, у трені з гіпертрофії …

4 weightlifting  programs 

Чи потрібно сказати 30 віджимань поспіль (можливо, 3 набори з паузою 30 секунд) або я повинен робити 4-5 наборів по 10, поширюваних протягом дня, коли мені хочеться сили в руці? Моя головна увага - теніс і плавання, а не нарощування м’язів!

3 push-ups  programs 

Ми намагаємось знайти систему, що не знаходиться на полиці, яку ми можемо прикріпити до існуючих фітнес-машин у тренажерному залі, яка відстежує використання машин на основі користувачів. Таким чином, ідея полягає в тому, щоб приєднати їх до всіх машин і надати всім користувачам логін якоїсь форми (PIN-код / ​​тег РФ тощо), …

3 gym  exercise-equipment  programs  tracking