Запитання з тегом «beginners»

Я піднімаюсь, але більшість моїх друзів цього не роблять. Що мені робити, коли вони (нарешті!) Вирішать спробувати прийти зі мною у спортзал? Мої друзі не підходять, але також не страждають ожирінням або не мають грубої травми. Припустимо, що цей складений «ідеальний друг» насправді буде робити тренування щонайменше місяць, і що …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

Моїй доньці 18 років і надмірна вага. Вона вирішила приєднатися до спортзалу. Чи бажано приймати будь-які добавки, оскільки вона почала працювати?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Я 23-річний чоловік. 6'1 "@ 84кг. Я розпочав силові тренування в жовтні 2014 року і взявся за Вендлер 5/3/1 + BBB. По-перше, я усвідомлюю, що, можливо, я пішов неправильно пішки, переходячи з цією програмою тренувань, в першу чергу, але 4-денний розкол працював на мене, і, як я тренувався з двома …

12 strength-training  programs  beginners 

The важка атлетика-101 блогу на блозі stackexchange і публікаціях на fitness.SE допомогла мені дізнатися більше про силові тренування та бодібілдинг. Моя мета - це будівництво тіла (для нарощування) в короткий термін, щоб отримати належну структуру (розмір і форму), а потім перейти на силову підготовку. Ось моя поточна процедура тренування (по …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Я 24-річний чоловік у пристойній формі, і я хочу включити тренування в свій щотижневий графік як частина мого життя. В даний час моя мета полягає в тому, щоб набратися сил, і я не зацікавлений у отриманні м'язової маси або втраті жиру за межами того, що приходить з придбанням сили. Питання …

3 workout-routines  home-exercise  beginners 

Я сьогодні затримався на зважених підтяжках (спробував 3х5 з 3 зайвими кілограмами). Це було 5/5/2. Я відпочив 5 хвилин між сетами. Я почав зважувати підтяжки у вівторок і завершив 5/5/5 з 2 зайвими кілограмами (хоча останній набір був важким) і такою ж кількістю відпочинку між сетами. В ідеалі я хотів …

pull-ups  beginners