Запитання з тегом «warm-up»

Намагаємося розібрати найкращу процедуру розминки для бігу. Я бачу кілька статей, в яких говориться, що не слід робити розтягування перед тим, як розігріти дану холодну мускулатуру. Наприклад, у цій статті йдеться про те, що вам слід деякий час ходити і бігати повільно, і ця стаття обговорює лише розтягування як частину …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Я щодня піднімаю вагу, а також займаюся паркур, і у мене виникають проблеми із зап’ястями та передпліччями ( редагуйте: конкретно це праве праве зап'ястя та ліве передпліччя. Ліве зап'ястя повністю в порядку, а праве передпліччя повністю в порядку), особливо при виконанні назад Handspring моїх рук боляче, але і при підйомі …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

Поки я можу запам’ятати, мої ноги почнуть свербіти, коли я почну біг. Іноді свербіж нестерпний, і мені доводиться зупинятися. Я помітив, що це не відбувається під час спринтерської / високоінтенсивної інтервальної роботи. Чи є для цього причина?

12 running  warm-up  legs 

Я роблю лише кілька віджимань (від 10 до 20), не надмірна кількість. Це допомагає мені протягом дня зосереджуватися на роботі. Чи потрібна розминка перед тим, як робити це, чи можу я піти без цього?

12 push-ups  warm-up 

Три частини питання. Чому важлива рутина розминки перед початком сеансу тренування? Чи варто розігріватися по-різному для різних видів вправ (кардіо / сила) Чи шкідливо не займатися розминкою перед фізичними вправами, чи впливає це на кінцевий результат?

8 warm-up 

Яка найефективніша розминка перед тим, як робити схему підйому ваги? Краще розігрітися, зробивши 10 хвилин на еліптичному крос-тренажері або зробивши набір, використовуючи легку вагу, перш ніж працювати з тренувальною вагою?

8 weightlifting  warm-up 

Я раніше пропускав пройдене, але завжди закінчувався зупинкою через тиждень, коли я вже не міг впоратися з болем у нижній частині гомілки, тобто коліна, гомілки, стопи. Дивлячись на ці діаграми з Foottrainer.com: Я б сказав, що біль у більшості болів: Підошовний апоневроз Калькове сухожилля Tibialis anterior Плюс болі в колінах …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Я слідую за програмою підйому ваги 3х5, яка базується на програмах Stronglifts та Starting Strength. Я починав з розминки, що поступово збільшує вагу, як це запропонували Stronglifts та Starting Strength. Наприклад, Starting Strength рекомендує наступну розминку для набору присідань на 225 фунтів : 5 повторень на 45 фунтів 5 повторень …

7 weightlifting  strength-training  warm-up 

Я не можу зробити push ups. У мене проблеми з балансуванням ваги під час тренування. Що я роблю неправильно? Чи потрібно мені робити спеціальні розминки або щось ще можна зробити, щоб покращити?

5 training  push-ups  warm-up 

Я новачок у фітнесі і буду робити переносні та сильні вправи. Чи потрібно робити вправи на розминку перед тим, як розпочати несучі та сильні вправи? Якщо так, то навіщо це потрібно?

2 warm-up 

Прогрівання важливо з міркувань безпеки, але я про це не питаю. Мені хотілося б знати, наскільки психіка себе та накачування адреналіну впливає на продуктивність спортсмена в сильній діяльності. Приклад Тома Бойла приходить на думку. У його випадку цей важкоатлет підняв на землю півтори тисячі фунтів, щоб врятувати захопленого велосипедиста. Внаслідок …

1 strength  warm-up  performance  athletic-performance