Запитання з тегом «bench-press»

Вправа, коли спортсмен лежить, лежачи спиною на лаві (або іншій поверхні) - або паралельно землі, або під кутом - і ступнями на підлозі, одночасно піднімаючи тягар (або набір гир) з їх груди прямо вгору (перпендикулярно підлозі).

10
Мотоліфти - Чому відставання мого жиму лежачи / ряду відстає?
Я стежу за програмою Stronglifts з лютого цього року, тому я був у ній близько 6 місяців. Я раніше спробував програму, але я був деякий час від неї, тому я почав ще на початку. Я почав із всього 42 фунтів на всі мої підйомники, і додавав 5 кілограмів щотижня протягом …

13
Скільки я зможу проводити пресу?
Нещодавно ми придбали членство у сімейному спортзалі, оскільки наша дочка почала займатися важкою атлетикою, щоб допомогти їй займатися спортом. Я сказав їй, що завтра ввечері з нею поїду в спортзал, і, як мінімум, нервую це. Їй 14 років і піднімає ваги вже півтора року. Я запитував її про те, що …


7
Як безпечно живити жиму без споттера?
Що роблять розумні підйомники, коли вони працюють у самоті і хочуть робити бензопреси? У мене напружений графік, і мені не практично для постійного партнера з важкої атлетики. Зазвичай я уникаю регулярних жимів на користь або жив з гантелями, або з верстатів ковальної машини. Мені подобається підніматись до мого остаточного набору …


2
У жим лежачи, чи є якісь прийоми для визначення, які м'язи є найслабкішими?
Чи є якийсь трюк, щоб визначити, який з трьох основних м'язів є найслабшим у жимі лежачи? Я маю на увазі грудні, плечі і трицепси. Я працював на грудях з гантелями і мухами, як божевільний. Те ж саме з трисекційними розширеннями і плечовим пресом. Що мені не вистачає? Управління м'язовими навантаженнями …

1
Чи відрізняються різні варіанти жиму жиму для жиму?
Я колись десь читав (хоча і не десь дуже поважно), що нахильний жим штанги створить більше м’язів у верхній частині грудей, тоді як плоский жим штанги створить більше м’язів у нижній частині грудей. Чи є якась правда до цієї ідеї? Більш загально, як різні варіанти жиму лежачи (нахил / спад …

1
Правильне розташування ліктя для жиму лежачи?
Я дивився відео з Мехді Сильного Ліфта на лавочному пресі, і помітив, що замість того, щоб лікті виходили, він вислуховує їх близько до свого тіла. Пам’ятаю, як друг сказав мені зробити щось, що рухається, щоб націлити різні м'язи. Отже, чи тримає лікті близько до тіла під час жиму жим правильної …

2
Чи досягається сила Річ Піана без анаболічних стероїдів?
Я знаю, що ви не можете отримати його розмір без них, але це не моя місія. Я хочу бути таким же сильним, як він. Ви можете бути настільки ж сильним, як хтось, не будучи таким великим - і навпаки. З перегляду його відео на YouTube я знаю, що він може …

3
Гімпек для плямистості
Зазвичай у мене є партнер з тренувань, тому це не проблема, але інколи мені потрібно, щоб хтось інший у спортзалі помітив мене на жимі лежачи. Я вимагаю, щоб ця людина допомогла мені розстебнути планку і покласти її в кінці набору, а не допомогти мені виконати представник. Запитуючи місце, я зазвичай …

2
Тримаючи ваги на жиму лежачи
Після мого звичайного 4 комплекти flyes, я роблю ще один набір з важкою вагою розтягування моїх pectorals до тих пір, як я можу так само, як зображення додається, розтягування може тривати від 10 до 15 секунд в залежності від ваг, які я використовую. Я хотів би, щоб ваші критики на …
Використовуючи наш веб-сайт, ви визнаєте, що прочитали та зрозуміли наші Політику щодо файлів cookie та Політику конфіденційності.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.