Запитання з тегом «nutrition»

У мене був погляд на середніх швидкостях переможця Тур де Франс на протязі багатьох років на цій сторінці . Щоб допомогти іншим, я вклав дані в LibreOffice і створив сюжет: Я поставив на графіку, де входили педалі без сліз, і я вважаю, що перехід на велосипеди з карбоновим каркасом прийшов …

68 racing  nutrition  speed  history  technology 

Я дуже старий шкільний велосипедист і завжди ношу з собою банан, коли їзжу на їзді довше години. У минулому я вважав їх ідеальними - вони легко поміщаються в кишенях мого трикотажу, обгортання біологічно розкладається (якщо я випадково скидаю його під час їзди), високе джерело калію, щоб зупинити м’язові судоми. Чи …

39 nutrition 

Іноді я відчуваю, що знемагаю, коли вранці їду на велосипеді. У мене зазвичай обід не виникає після обіду. Мій сніданок багатий вуглеводами, але, можливо, я їмо занадто багато або не вистачає деяких поживних речовин.

30 training  hydration  nutrition 

Мене цікавлять домашні спортивні напої. Я використовував продукти "Hammer Nutrition", але, ймовірно, міг би їх скласти разом, лише використовуючи ключові компоненти. Як-небудь, хтось це робив? І як ви визначаєте співвідношення вуглевод / жир / білок + вітамін / мінерал? Пару років тому я натрапив на рекламу FRS на велосипедному майданчику. …

28 hydration  nutrition 

Заблокований . Це питання та його відповіді заблоковано, оскільки це питання поза темою, але має історичне значення. Наразі не приймає нових відповідей чи взаємодій. Я проїжджаю на досить великій відстані на дорожньому велосипеді по неділях, як правило, близько 90-100 миль і багато експериментував, що їсти. Ось що я знайшов поки …

19 nutrition 

Я працюю ~ 15 миль від дому і прийняв рішення здійснити поїздку на велосипеді. Це з кількох причин. По-перше, з того, що я насправді ще не маю ліцензії, друге - це те, що поїздка в автобусі насправді займає більше часу, і третє, що я виконую свої вправи та маршрути одночасно. …

19 commuter  health  nutrition 

Я хочу спробувати проїзд на 50 км вперше, який повинен бути завершений постійно одного ранку. Найбільше, що я навіть робив раніше, - це 18 км (70 хвилин) в кожному напрямку (зранку і ввечері назад). Коли я їду на поїздку, я їду (сніданок і пізній полудень) перед тим, як їздити, але …

18 training  hydration  nutrition 

Коментарі до цієї відповіді кажуть, наприклад, Не можу підкреслити, як ... важливо пити більше, ніж просто воду ... (а потім коментарі інших людей запитують деталі щодо вмісту напою). Контекст відповідає на це питання: Як їздити, коли погода спека? - на що люди відповідають, що вже не достатньо просто пити воду. …

16 nutrition  hydration 

Нещодавно я модернізував свій велосипед до Merckx EMX1 і почав займатися серйозною їздою. Я катаюсь на 50–70 км (30–45 миль раз на тиждень, зазвичай включаючи другий підйом котів, а іноді і один-два третьої та четвертої кішки піднімається. Я прочитав деякі питання щодо харчування, хоча відповіді та пропозиції застосовуються загалом сенс. …

15 road-bike  training  nutrition 

Я планую зробити кілька (1-2 години) базових навчальних атракціонів вранці перед роботою. Чи варто їсти щось перед поїздкою? З моїх знань, у м'язах повинно бути достатньо глікогену, щоб живити мене. Чи є якісь інші міркування? Що робити, якщо я збільшив навантаження до сили та інтервальних тренувань?

14 training  performance  nutrition 

Готуючись до їзди на 100 миль в серпні, я думав про те, щоб дотримуватися тренувального плану, який був представлений у "Спортивному посібнику", виданому журналом Cycling Plus у цьому місяці. Деякі дні в плані згадують тренування за годину до сніданку, щоб спалити жир. Це лише про схуднення? (Якщо так, я впевнений, …

13 training  fitness  nutrition 

Добре. Ми говоримо про те, коли ти будеш на велосипеді 5+ годин. Наприклад, століття або 200K. Яке найкраще харчування для їзди такого типу? Отже, я буду на велосипеді 5+ годин, з невеликими зупинками або без них. (мочиться зупинками та заправкою води, інакше нічого іншого) Чи варто їхати з їжею, яка …

13 fitness  nutrition  distance-riding 

На 6 год. їдьте, я спалю близько 4800 кал. Припускаючи, що я запускаю їзду повністю карбюратором, завантаженим близько 1500 викликів у мені, це означає, що мені доведеться споживати додаткові 3 300 калорій протягом 6 годин, або 550 кал / год. Чи взагалі реально спробувати це зробити під час їзди, використовуючи …

13 nutrition  long-distance 

Нещодавно я придбав кілька енергетичних гелевих пробірок (як премію за те, що я міг забрати монету з землі, перебуваючи на своєму велосипеді), і не знаю, що з ними робити. Я маю на увазі, вони, звичайно, їдять, але в більш глибокому розумінні;) На якому типі їзди доцільно використовувати енергетичний гель посередині? …

12 nutrition 

Пізніше цього літа я планую їздити на спортивному споруді першого століття, і мені цікаво, що мені слід носити під час їзди, і як я повинен його переносити. З моїх тренувальних атракціонів мені зрозуміло, що незалежно від того, наскільки часто доступні зупинки для відпочинку, мені потрібно буде їсти їжу на більшій …

11 cargo  nutrition  hydration  century