Запитання з тегом «hypertrophy»

Якщо моя мета - розмір. EDIT : Оскільки інші люди з потенційно різними цілями, ніж міни, швидше за все, побачать це питання, було б добре, якщо у вашій відповіді буде вказано оптимальний час відпочинку для різних цілей (сила, витривалість тощо)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Фон Важка атлетика створює мікро сльози в м’язі. Білок та інші поживні речовини відновлюють сльози, тому м'яз росте назад міцнішими та більшими. Питання Як на відновлення м’язів впливає дефіцит калорій під час тренувальної програми з важкою вагою? Я можу придумати такі три сценарії: М'яз все ще має потенціал відростати сильніше …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Я ніколи не розумів, як саме це працює. Ці питання стосуються лише довгострокових наслідків силових тренувань . Основна фізіологія гіпертрофії (що розуміється) Під час гіпертрофії м’язів ви розриваєте міофібрили, які складаються із складених саркомерів. Це сльозотеча змушує імунну систему відновлювати шкоду. Білки, звані цитокінами, виділяються на пошкоджену ділянку. Відновлення відбувається, …

15 muscle  hypertrophy  physiology  muscle-loss 

Під час тренувань з пауерліфтингу, олімпійського підйому, змагань з силою та ін., Більшість циклів тренувань у загальній програмі будуть зосереджені на силі (міофібулярна гіпертрофія) та, можливо, на силі. Чи є користь від того, щоб додати в циклі фокус на масу (саркоплазматична гіпертрофія)? Моя перша схильність полягає в тому, що це …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

Я бачу, що тренування розбиті як нейронна адаптація та гіпертрофія. Один з видів тренувань дозволяє вашій нервовій системі стріляти на максимальному рівні, тоді як остання дозволяє нарощувати розміри та м’язи. Питання полягає в тому, чи допомагає навчання з гіпертрофії для більшого можливого нейронного виходу? Значить, якщо хтось набирає м’язи і …

10 strength  hypertrophy  power 

Подивіться на будь-яку класичну книгу чи бодібілдінг, і це скаже, що вільні ваги перевершують кабелі (і машини) для м'язової гіпертрофії. Джо Вейдер та Арнольд Шварценеггер - два відомих прихильника цієї ідеї. Їх твердження полягає в тому, що люди перетворилися на роботу проти гравітації, а вільні ваги забезпечують природну гравітаційну силу, …

9 bodybuilding  freeweights  hypertrophy  cables 

Скорочення м’язів відбувається за рахунок АТФ, втрачаючи фосфат і перетворюючись на АДФ. Креатин може виділити один фосфат для перетворення АДФ в АТФ. При більшій кількості АТФ м'язи потужніші. Як пов’язане будь-яке з цим твердження, що креатин може не тільки збільшити потужність, але і збільшити розмір м’язів? На мій погляд, сила …

9 supplements  creatine  hypertrophy 

Я знаю, що вже було питання, що стосується білка до вегетаріанства, але відповіді здебільшого міркували про те, чи можна вегетаріанцям отримати достатню кількість білка. Яку дієту я повинен приймати, зберігаючи вегетаріанство, що дозволило б мені наділити м’язову масу? А чи є звичайна тренування, розроблена з урахуванням гіпертрофії. Я робив StrongLifts, …

4 muscle-mass  vegetarian  hypertrophy 

Довідкова інформація: Нещодавно я почав режим бігу / ходьби, який триває 30 хвилин. Я думаю, що пробігаю приблизно половину подорожі і проходжу другу половину шляху. В дорозі є 2 дуже крутих пагорби, і численні середні пагорби. Я схильний ходити по 2 дуже крутих пагорбах. Питання: Під час моєї прогулянки я …

3 running  hypertrophy 

Я виконую вправи на вагу тіла. Існує загальне розуміння підвищення сили, гіпертрофії або витривалості, заснованої на кількості повторень, які ви можете зробити з особливою складністю. Скажімо, я можу зробити 20-25 повторень при виконанні Push-ups поодинці або тіл-вага присідання тільки, що є витривалість діапазону. Чи буде робити burpees викликати гіпертрофію, якщо …

2 bodyweight-exercises  hypertrophy  high-intensity 

На це питання вже є відповідь тут: Які компенсації ваги проти повторення? 1 відповідь Відповідь на це питання виявилося важче знайти, ніж я спершу думав, що це буде, тому я вирішив задати її тут. Моє запитання полягає в тому, яка оптимальна тривалість повтору в режимі тренувань проти опору, розробленому для …

1 hypertrophy  reps  resistancetraining 

Мене звуть Кріс, і у мене є питання про те, як запровадити "мінливу" прогресію в мою процедуру гіпертрофії. Я займаюся фітнесом вже 15 років, але лише 2 роки тому я зрозумів, що не маю реального прогресу. Я застряг у тих самих процедурах, повторюваних знову і протягом тих же 3 днів …

1 routine  hypertrophy  progress