Запитання з тегом «muscle-mass»

Цей хлопець стверджує, що олімпійські пауерліфтери, що працюють в діапазоні 1-6 повторень, можуть збільшити силу, не збільшуючи розмір м’язів. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Наприклад, тренувані спортсмени-олімпійці, наприклад, протягом двох років демонстрували значне збільшення сили при ледь помітному збільшенні м’язової маси (Hakkinen et al, 1988). У мене був подібний досвід, коли я використовував принципи …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Мені хотілося б знати, чому всі олімпійські спринтери мають м’язові руки. У них, ймовірно, є м’язові руки, які допомагають їм спринтувати, але причина незрозуміла. Це два парадокси, які я не можу зрозуміти: Важкі руки збільшують силу, яку ноги мають надавати для переміщення тіла. Тож здається, що велика зброя сповільнить спринтера. …

34 muscle-mass  sprinting 

Отримати багато сну дуже важливо для розміру - це я дуже усвідомлюю. На жаль, різні обставини призводять до того, що я не маю змоги потрапити до спортзалу до 21:30 ночі. Я працюю приблизно від години до півтори години залежно від дня, а потім починаю подорож додому, яка займає близько 1 …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Іноді, коли я відвідую тренажерний зал, я недостатньо мотивований або не відчуваю достатньої енергії, щоб справді підштовхнути себе і змусити себе справді боротися з тими останніми 2-3 повторами в кожному сеті. Такі періоди, як я дотримуюся того, що я можу виконати 3x10 досить комфортно, потребуючи помірних зусиль в останньому наборі, …

15 weightlifting  muscle-mass 

Я часто читав і чув, що ви можете нарощувати більше м'язової маси (посилюватися), якщо постійно збільшувати ваги опору (наприклад, тут ). Але для мене справа в тому, що я часто не в змозі посилити опір. Я повинен брати ту саму вагу опору, що і раніше (стосовно тренувань протягом декількох тижнів), …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Мені 23 роки, 5 футів заввишки 5 дюймів, чоловік 52 кг. Судячи з мого ІМТ, я не важу, але все одно виглядаю худим. Я не слабкий (я думаю), оскільки вмію робити 60 віджимань (20-20-20), 10-12 підтягувань і кілька основних вправ у хорошій мірі. Я спробував займатися спортом, але це призводить …

14 weight-gain  muscle-mass 

Під час тренувань з пауерліфтингу, олімпійського підйому, змагань з силою та ін., Більшість циклів тренувань у загальній програмі будуть зосереджені на силі (міофібулярна гіпертрофія) та, можливо, на силі. Чи є користь від того, щоб додати в циклі фокус на масу (саркоплазматична гіпертрофія)? Моя перша схильність полягає в тому, що це …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

Я 15-річний підліток, я страшенно недостаточний через той факт, що коли я був меншим, у мене були проблеми з харчуванням (пропуск сніданку більшість днів, не вживання постійної їжі, вживання нездорової їжі тощо). З минулого року я почав одужати і намагався відновити повноцінні харчові звички. Я почав їсти сніданок щодня в …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

Мені 18 років і почав займатися бодібілдингом два роки тому. Щоб наростити м’язову масу, я хочу оптимізувати своє харчування / харчування. Я знаю, що 2 г білка на 1 кг маси тіла буде хорошим вибором, і більше цього не потрібно. У всякому разі, це не той предмет, про який я …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Я чув це мільйон разів: Якщо ви хочете отримати масовий характер, вам доведеться робити складні вправи, а не вправи на ізоляцію. Конкретним прикладом є близнюки Ходж, які пропонують робити підборіддя, а не штани для отримання штанги, щоб отримати більшу зброю. Яке наукове пояснення цьому? Під час підборіддя вага розподіляється по …

12 bodybuilding  muscle-mass 

Я чую багато прихильників присідань як методу вироблення тестостерону і людського гормону росту як частини гіпертрофії, викликаної фізичними вправами. Однак я не можу знайти жодного наукового дослідження з цього питання поза анекдотичними доказами. Чи є дослідження, які дозволяють припустити, що присідання - це найефективніша вправа для вироблення ХГЧ та тестостерону? …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

Я буду жити в Африці наступного року, маючи невеликий доступ до спортзалу. Я думав про придбання портативного набору для опору для тренажерних залів, але скептично ставлюсь до ефективності смуг опору у формуванні м’язової маси. Хтось має посилання на дослідження чи анекдотичні докази, що підтверджують або заперечують ефективність смуг резистентності? І …

11 muscle-mass  resistance  resistancetraining  resistance-cord 

Не місяці звільнення, але не більше 10 днів займає м'язи, особливо мої руки, від того, щоб виглядати великим і важким до чогось, що не змушує мене виглядати, як я піднімаю серйозну вагу. Він залишається в хорошій формі і відчуває себе до тижня непрацюючого, але нічого іншого, ніж це, і це …

11 muscle-mass 

Я хочу накласти деякі м’язи, тому я подумав, що найкращий спосіб почати - це дізнатися, як працює процес нарощування м’язів. Хочу почати з основ, щоб отримати хороші результати. Отже, як саме нарощуються м’язи при фізичних вправах?

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain 

Я вважаю, що у вас підвищене навантаження на серце, якщо ви маєте зайву вагу через жирові масиви. Однак я надмірна вага через свою м’язову масу. З того часу, як я почав тренуватись, ІМТ перейшов від середини нормальної до надмірної ваги. Я знаю, що ІМТ слід ігнорувати для дорослих людей з …

10 strength  muscle-mass  bmi