Запитання з тегом «muscle-mass»

Кожна рутинна сила включає дні відпочинку між тренуваннями, щоб природні процеси відновлення тканин та зростання м’язів були дозволені. Я здогадуюсь, що цей процес відновлення та зростання відбувається переважно між першим та, можливо, четвертим днем ​​після силових тренувань. Мені цікаво будь-яке дослідження, яке кількісно визначає кількість доданої м’язової тканини як функцію …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Мені було цікаво, якщо, припускаючи, що набирає багато м’язів, а не регулярно розтягуючись, процес розтягування є більш важким або, принаймні, більш болючим після. Йдеться не про переваги розтягування, а питання, якщо телятам, скажімо, буде складніше розтягнути ту саму відстань після нарощування м’язів.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Щоб додати масу моїм ногам, я повинен піднімати важкий з декількома повторами або легший з 12-15 повторень? Для ніг я зробив 5 п. 5 повторень: Присідання Преса для ніг Прямоногий мертвий підйомник Розгинання ніг Завивка ніг Кожен 5-й представник був невдалий.

9 muscle-mass  legs 

Я піднімаю вагу, щоб посилитись і виглядати краще, цікаво, скільки часу потрібно, щоб м'язи відновилися після тренування. Я виконую типовий режим тренувань для кожної групи м’язів, я працюю в кожній групі м’язів два рази на тиждень, було б корисно робити 3 рази на тиждень для кожної групи м’язів чи навіть …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Це запитання можна прочитати на веб-сторінці https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Я припускав, що в міру зміцнення мої м’язи будуть збільшуватися, але, схоже, це не суворо лінійна залежність, що вказує на те, що я можу збільшити кількість моїх м'язів, не збільшуючи їх розмір (вони стають більш ефективними?) . Отже, моє запитання двояке: Як …

8 strength-training  muscle-mass 

Я багато читав про збільшення розміру проти збільшення сили, де різниця суттєва і розмір, безумовно, не лінійний до міцності. Сила, здається, виходить із малої кількості повторів із дуже великою вагою. Розмір більше від високих повторів. Останнім часом я випробував 2 набори для розміру та 2 набори для сили. Так, наприклад, …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Я знаю, що вже було питання, що стосується білка до вегетаріанства, але відповіді здебільшого міркували про те, чи можна вегетаріанцям отримати достатню кількість білка. Яку дієту я повинен приймати, зберігаючи вегетаріанство, що дозволило б мені наділити м’язову масу? А чи є звичайна тренування, розроблена з урахуванням гіпертрофії. Я робив StrongLifts, …

4 muscle-mass  vegetarian  hypertrophy 

Я вже 2 місяці стежив за рутинним тренуванням на вагу тіла, і досі я задоволений досягненнями. Я навчаюся вдосконалювати те, як я виглядаю, і мені вдалося до цього часу, окрім мого плеча. Мій комір дуже добре видно, і це робить мене дуже худим, незважаючи на хорошу форму. Деякі люди говорили …

2 bodyweight-exercises  muscle-mass  shoulders 

Отже, я не зовсім такий гімнастичний хлопець; Мені подобаються види активних видів спорту, такі як бігові траси та гірські велосипеди. Однак я дійшов до того, що всі ці вправи на нижній частині тіла зробили мене асиметричним (більші тоноване ноги та худі руки.) Я колись брав заняття йогою, і мені це …

2 workout-routines  muscle-mass  yoga  muscle-gain  muscle-imbalance 

Я провів 7 років, практично не займаючись вправами, і з'їдав все, чого я хотів. Дивно те, що протягом усього цього часу я був досить мускулистим. Нещодавно я почав їздити на велосипеді і наступного дня після першого сеансу (який тривав як 8 хвилин і залишив мене виснаженим) я відзначив, що мої …

1 cardio  muscle-mass 

Я хотів би зробити те, що хоче більшість із нас; нарощувати м’язи і втрачати жир. Однак це здається майже неможливим одночасно. Я знаю, що какао добре допомагає підтримувати м’язи під час дієти з низьким вмістом вуглеводів. Можливо, ви могли б набрати м’язи і втратити жир, перебуваючи на дієті з високим …

1 weight-loss  muscle-mass  low-carb  bcaa 

Я приймав MassGainer останній тиждень, і незабаром збираюся придбати креатин . Це мій 5-й рік у тренажерному залі (мені 28, 5'10 ", 68 кг). Я ходжу тричі на тиждень. Я ніколи не перестаю займатися фізичними вправами (це так, як передбачається життя). У мене дуже щільно, худорляве тіло з ідеальними розрізами …

muscle-mass  health-risk  creatine 

Мій тато не хоче, щоб я піднімав більше 20 кг на будь-які вправи, тому що мені 14 років. Я знаю, що багато підлітків не сприймають це серйозно і роблять погану форму просто для того, щоб підняти більше ваги, але я не хочу Я не хочу цього робити. Проблема полягає в …

weightlifting  muscle-mass 

На це питання вже є відповідь тут: Я не важу. Як я набираю вагу та м’язи? 15 відповідей Я маю доступ до стандартного тренажерного залу в Африці і буду тут один рік. Яка програма або комбінація програм забезпечить найбільші зміни в стані, коли я повернусь до штатів?

weightlifting  muscle-mass