Запитання з тегом «sleep»

Я сподіваюся, що це питання є тематичним для цього сайту. Мені здається, що сон - це досить великий інгредієнт фітнесу. Я майже ніколи не виспався. Це не для нестачі спроб. Я просто не можу зробити це. Мені дуже важко заснути. А також дуже важко вставати з ліжка вранці! Велика частина …

48 sleep  energy  routine 

Я намагаюся приймати останній прийом їжі приблизно за 3-4 години до сну. Це означає, що я буду просто на краю голоду в той час, коли лягаю спати. У мене, як правило, трохи води, і потрапляють на сіно. Я чув, що раніше багато їв перед сном, просто збираюся набрати вагу. Однак …

21 diet  sleep 

Отримати багато сну дуже важливо для розміру - це я дуже усвідомлюю. На жаль, різні обставини призводять до того, що я не маю змоги потрапити до спортзалу до 21:30 ночі. Я працюю приблизно від години до півтори години залежно від дня, а потім починаю подорож додому, яка займає близько 1 …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Я тато, і у нас просто народилося новонароджене, тому я не сильно сплю в ці дні. Я хочу уникати виходу з форми і набирати вагу, оскільки легко лінуватися і лаятися від здоров'я (їсти, займатися фізичними вправами), коли ви дуже втомилися. Зважаючи на те, що недолік сну, певно, не зміниться на …

18 sleep  rest 

Я чув, що допомагає росту м’язів, треба багато спати після тренування. Як довго рекомендований? Чи означає це, що найкращий час для тренувань - це ніч, щоб ви могли спати відразу після?

18 workout  bodybuilding  sleep 

Чи є якісь документально підтверджені дослідження, які показують, як сон впливає на ваші тренування чи спортивні показники? Здавалося б, більше сну допоможе, а менше сну заважатиме працездатності, але це лише освічена здогадка. Чи є щось там, що документує це, або протидіє цьому ??

18 workout  sleep 

У мене з'являється досить інтенсивна трансформація тіла , і це забирає багато часу. Тому я нарешті вирішив, що потрібно позбутися своєї найгіршої звички - пересипання. Здається, що кожного разу, коли я отримую шанс (вільні дні, суботи, неділі), мені цілком властиво спати десь 10-15 годин на ніч, і він починає брати …

17 sleep 

Я бачу багато рекомендацій пити достатню кількість води. Ще одна звичайна рекомендація щодо фітнесу - отримання пристойного сну, щоб допомогти росту м’язів та відновлення тканин (дорогоцінні виділення тестостерону та гормону росту, як відомо, трапляються в основному під час глибокого сну у дорослих). Але ніхто нічого не говорить про те, як …

15 sleep  water 

День або день після заняття в тренажерному залі я часто буду дрімати на дивані після роботи близько 8 вечора. Я засинаю пару годин і прокинусь самостійно. Коли я прокидаюся, відчуваю, що мене вдарив вантажівка. Я добре відпочив, але не під напругою. Я не можу спати кілька годин після цього; наприклад, …

12 sleep 

Останні два тижні я щодня вставав о 5:30 ранку на тренування. Я роблю тренування на основі DVD досить високої інтенсивності. Через мої життєві вимоги мені вдалося поміститися лише в шість годин сну на ніч. Я спрямований на вигорання / травми / проблеми чи можу я підтримувати цю схему сну протягом …

12 workout  sleep  high-intensity 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 8 років тому . У мене завжди були проблеми з прокиданням вранці - я, як правило, кілька хвилин «зомбі», не хочу нічого робити, але …

10 sleep  energy 

Тут було задано кілька запитань щодо позбавлення сну. Загальна відповідь, здається, "не роби цього". Про це, мабуть, говорить і google. Однак у мене незабаром приходить дитина до мене. Це в поєднанні з роботою на повний робочий день та залежністю від програмування за сумісництвом обмежує кількість сну, який я зможу отримати. …

10 sleep 

Ми знаємо, що сон важливий для посилення, але чи повинен цей сон бути суміжним? Що робити, якщо ми спали поетапно, щоразу прокидаючись після REM сну, а потім лягаючи спати пару годин пізніше? Або, практично, спати, скажімо, 5 годин, а потім приймати дрімоту протягом усього дня (переконайтесь, що сплячість триває досить …

8 recovery  sleep  rest 

Шість-вісім годин на день - це середня кількість сну, яка потрібна людині. Це приблизно третина життя! Як населення, ми спимо приблизно на 1 - 1,5 години менше, ніж ми робили 100 років тому. Вчені кажуть, що спати 7 - 8 годин на день - це нормально. Якщо ви спите менше, …

8 sleep 

Іноді після напружених вправ я стану дуже сонним і вимагаю дрімоти. Іноді фізичні вправи зовсім не впливають на мій сон. І іноді я не зможу спати вночі. У мене дуже звичайний режим сну - у ліжку до 10: 30-11 вечора, а в 8 - зазвичай я засинаю протягом десяти хвилин. …

6 exercise  sleep