Фізична підготовка

Мій режим тренувань передбачає три основні підйомники (присідання, дедліфт, лавка). Я не присідаю дуже важких (не більше 400 фунтів), тому не використовую пояс. У всіх підйомниках я зосереджуюсь на тому, щоб тримати тісне серцевину і робити вправи для спорядження на задній і задній ланцюгах. У мого батька грижа, і я …

1 hernia 

У мене розлад харчування. Я хочу відновити правильно, знаю, що я в здоровій вазі 60 кілограмів, але їжу менше 200 калорій на день. Я хочу знати, як виглядає розлад перед їжею. Як посилити мій метаболізм без набору ваги. Чи жирність у моєму організмі вище, ніж попередньо, оскільки я виглядаю жирніше, …

1 nutrition 

Мені було цікаво, який найкращий час для короткої швидкої прогулянки, до або після важкої їжі. Я шукав це, але знайшов деяких людей в Інтернеті, які пропонують ходити після їжі, посилаючись на деякі дослідницькі роботи, а інші - навпаки, і пропонують піти перед їжею.

1 exercise  walking 

Я намагаюся вибрати BarBell для тренувань з підйому з силового тиску. http://www.worldfitness.com.au/images/72-Barbell.jpg Я прошу вас як фахівців. Знаєте, всюди є топ-марки, коли щось купуєте. Напр Техніка - це Bosch en.wikipedia.org/wiki/Robert_Bosch_GmbH Смартфони - це компанія Apple Inc. en.wikipedia.org/wiki/Apple_Inc. Сноуборди - це K2 Snowboards K2 Sports en.wikipedia.org/wiki/K2_Sports Штанги -? Чи знаєте ви …

1 powerlifting 

Мій лікар хоче розпочати на мені лікування тестостероном, оскільки він каже, що рівень у мене занадто низький (вони 231 нг / дл, і він сказав, що це має бути від 348 до 1197). Питання, яке у мене є, враховуючи, що я не маю подруги / дружини, ніколи не бував на …

1 health  hormones 

як сказано в дописі я діабетик 1 типу, я отримав це випадковим чином, коли мені виповнилося 23 роки, я в хорошій формі, щодня працюю на будівництві, мені 6 футів 165. Я намагаюся наділити трохи ваги, а сироватковий білок має в основному немає вуглеводів, просто калорії та білок, який ідеально, тому …

1 workout  protein 

Щоб мінімізувати активацію верхньої пастки в цій вправі, я розтягую свої верхні пастки перед тим, як робити обличчя Я розбиваю цю вправу на два різні рухи. 1-Спершу стискаю плечі 2 - Виконайте зовнішнє обертання та опустіть мої лопатки та задні дельти. Як мінімізувати активацію верхньої пастки на обличчі? Яка форма …

1 deltoids  trapezius 

Я думаю про схильний Y / I Raises зокрема. Я думаю, колись десь читав, що викрадення на 120 градусів є найефективнішим для боротьби із супраспінатусом, хоча я не впевнений, наскільки це правда. Коли я роблю ці вправи, я думаю, що можу відчути, як вони працюють над моїм супраспінатусом, але я …

1 weightlifting  exercise  shoulders  rotator-cuff  shoulder-cuff 

У мене є пара гантелей і доступ до декількох машин. Я можу робити наступні вправи в належній формі, і зараз я не можу мати тренера, щоб вивчати нові вправи. Нижня частина тіла: Виступи, болгарський роздвоєний присідання, підйом, завивки підколінних суглобів Абс і назад: подовження спинки, дошка, бічна дошка Верхня частина …

1 workout-routines  weights 

Що робити? Навіть при присіданнях без ваги я просто відчуваю, що квадроцикли виконують 99,8% роботи. Останнім часом я відчував деякий дискомфорт, коли присідав з великими вагами. Чи є спосіб націлити саме на ці м’язи?

1 squats  muscle-imbalance  hamstring  glutes 

Я тільки починаю програму тренувань у 25 років справді вперше. У мене є трохи звичайного руху, що включає бігову доріжку, преси для рук і ніг і т. Д., А також велотренажер. Моя проблема полягає в тому, що мої коліна здаються «замкненими» (відчуваю себе дуже жорсткими), коли я сідаю з велосипеда, …

1 workout  knees 

Яке значення показує швидкість на еліптичному? Це діапазон приблизно до 9 або 10, що для мене є швидкісний біг. Чи є приблизне перетворення в миль / год?

1 speed  elliptical 

Чи все-таки я можу сказати різницю між м’язовим спазмом та м'язовою сльозотечею? Я сьогодні бігав на біговій доріжці і вирішив трохи збільшити швидкість, але через деякий час моя ліва теля раптом «замерзла» (ось найкращий опис, який я можу дати), супроводжуючись раптовим, але коротким ударом болю, так Я одразу зупинився. Я …

1 muscle  cramps 

Я роблю 6 ​​серій x (хоча у мене часто тривалі проміжки між серіями) 20 натискань вгору, 10 підтягувань і 20 підборіддя 4 рази на тиждень і пробіг 10 км 3 рази на тиждень і припинив додавати більше повторів (але я можу робити більше) з 2 тижнів тому. Щоб поставити свої …

1 workout  gym  routine 

Я почав суворі вправи лише останній тиждень - 30 хвилин пробіжки на біговій доріжці спалюють близько 260 калорій + 10 хвилин спалювання на велосипеді близько 30-40 калорій. Однак, незважаючи на це, моя вага не зменшується. Я також п'ю багато води (1 літр) і їду в метро в обох прийомах їжі. …

1 exercise  jogging  treadmill