Фізична підготовка

Коли я тренуюсь для певного руху в гімнастиці, наприклад, на плані чи передньому важелі, я повинен тренуватись для обох рухів одночасно чи слід зосередитися на одному русі?

1 calisthenics 

Я вимірюю пульс у спокої щоранку перед тим, як вийти з ліжка. На наступний день після вимогливих силових тренувань я вважаю, що вона зросла порівняно з днем ​​раніше. Я думав, що це просто статистичне коливання, але зараз це трапляється кілька разів поспіль, і я думаю, що це не випадковість. Тренуюсь …

1 strength-training  heart-rate 

Моє передумови Пару тижнів тому я завершив 4 місяці чистої маси. За ці 4 місяці я поставив 10 фунтів, і мої підйомники значно піднялися. Я дотримувався кето-палео дієти (я нетрадиційний для об'ємної я знаю) і 6-денний натиск, потяг, ноги розкололися. Тепер я хочу почати скорочуватися, щоб зберегти, зберігаючи якомога більше …

1 weight-loss  diet  cutting 

На це питання вже є відповідь тут: Як зосередитись на тренажерному залі? 3 відповіді Я перестаю працювати кілька місяців тому через роботу, багато подорожую і втратив багато м’язів. Я отримав мені членство в тренажерному залі, але мені так важко зосередитися і мотивувати себе, поки я в спортзалі, що я можу …

1 muscle  training  motivation 

Я граю в баскетбол, і хотілося б покращити швидкість і стійкість бігу. Я, очевидно, володію парою баскетбольної взуття, але я не хотів би використовувати їх поза полем, щоб уникнути їх погіршення швидко. Я люблю низькі черевики і володію парою білого тигра Onitsuka Tiger, але тепер я використовую їх лише для …

1 running  running-shoes 

Я вважаю, що моя права стопова арка схиляється під час ударів. Як я можу тримати арки? Будь-які підказки? Біля, пов’язаного з цим, немає. У мене дисбаланс сили і в стегнах, і в ногах. Отже, я включив вправи на одну ногу, окрім присідань та дедліфтів ....

1 foot 

Біг перетворився на досить популярний вид спорту, що, здається, ви можете придбати спеціальну пару взуття майже для кожного типу ніг. Єдина моя проблема - це намагання визначити, який саме тип ніг у мене є. З мого власного дослідження я знаю, що більшість ніг вписуються в одну з трьох категорій: Пронатори …

1 running-shoes  feet 

Я велосипедист, який в середньому складає близько 100 миль на тиждень (м.п.в.) між моїми поїздками на дорозі (50 м.п.в.) та розважальними атракціонами (коливається 50-100 м.п.в.). Я хочу наростити силу верхньої частини тіла і додати трохи маси. Які вправи та / або розпорядки слід враховувати для загальної сили верхньої частини тіла …

1 workout-routines  strength-training  bicycling 

Я чоловік 47yo, який вже 3 роки займає сходи по сходах. (Досить малорухливе життя раніше) Мої кардіо сеанси тривають близько 45 хвилин, 20 хвилин з яких складають приблизно 165-175 об / хв, що приблизно так важко, як я можу піти. Я роблю це 3 рази на тиждень, я видужую з …

1 cardio 

Я приблизно середньої ваги (145 фунтів, 170 см заввишки) і приблизно 2 місяці тому я приєднався до тренажерного залу і займався 1 годиною кардіо (досить інтенсивним), а потім 1 годинним підйомом (орієнтований на кожну різну групу м’язів, дійсно натискаю на себе) близько 5 разів на тиждень, Я намагаюся щодня їсти …

1 weightlifting  weight-loss  workout-routines 

Щоранку, перебуваючи в тренажерному залі, зустрічається хлопець, якого завжди піднімає в мені ... особливо. Він не має великої кількості ваги, дуже придатний для повного розширення за скажімо, гальмовий прес. Однак замість типової форми до грудей та резервної копії він тримає гантелі прямо, і майже робить поштовхи, рухаючи руками щонайбільше на …

1 weightlifting 

Я хотів би наростити свої шлункові м’язи, але не можу дозволити собі встановити дієту (я ще не працюю). Я їмо домашні страви, а не фастфуди тощо. Часто салати з курячим м'ясом. Раніше я регулярно займався фізичними вправами з хорошими ефектами. Вони кажуть, що 70% нарощування м'язів - це дієта, але …

1 diet 

Поки я намагався нарощувати все більші та більші м’язи, тому що думав, що це призведе до надлишку тестостерону, тому маю всі переваги, які може мати людина з високим рівнем тестостерону. Але в цьому відео Джон Грей наводить приклад, який для мене цілком має сенс, але я не дуже в цьому, …

1 testosterone 

З розірваною манжетою, яка не є достатньо поганою, щоб вимагати операції, але все ще досить болісно, ​​що моя мама не може багато зробити з цією рукою, чи є які-небудь рекомендовані вправи, щоб хоча б тримати силу руки та плечей, або мінімізувати біль ?

1 rotator-cuff 

Нещодавно я перейшов від ліфтингу до гімнастики і дуже люблю це. Однак я визнаю, що втрачу певний розмір через те, що не буду використовувати ваги. З цієї причини я хотів би почати зважувати певні вправи. Моя рутина полягає в наступному: вправи я сподіваюсь на вагу, виділені жирним шрифтом: Понеділок Широкий …

1 calisthenics