Фізична підготовка

Мені потрібна ваша порада. Я худий хлопець, який більшу частину свого часу проводить сидячи (розробник SW). Я між худим і підтягнутим, і я хочу пристосувати це . В основному, абс і груди. Моє тіло: Вік: 26 років Висота: 1,79 м (5 '10,5' ') Вага: 60 ​​кг Сильні ноги, слабкі руки …

1 training 

Одна річ, в якій я ніколи не був хорошим, їсть дуже здорово, але я багато тренуюсь, їзжу на велосипеді по 15 миль на день і тренуючись на колах або зважуючи більшість вечорів. Однак я намагаюся втратити останній шматочок жиру навколо живота, який насправді клопоче мене, коли я так багато вправ. …

1 weight-loss  diet  bellyfat  carbohydrate  sugar 

Таким чином, у мене є цілі, пов'язані з накопиченням та посиленням (збільшення моєї лавки, присідання, завивка тощо), але останнім часом я поставив за мету зробити 100 віджимань поспіль. Чи допоможе мені підняття легких ваг швидше дійти до цієї мети? І якщо це не завадить моїй групування в процесі?

1 push-ups  endurance  calisthenics  goals 

На це питання вже є відповідь тут: Як підрахувати калорії, спалені під час роботи [дублікат] 1 відповідь Мені потрібні кілька формул для підрахунку спалених калорій для бігу. Я мав би інформацію: стать, вага, вік, темп (швидкість), дробова оцінка та час. Зараз у мене є такі формули: VO2 = 0.2 * …

1 running  calories  jogging  calculation  programming 

Я читав про цей так званий ефект «після опіку» в результаті тренувань високої інтенсивності. Протягом наступних 24 годин ваш організм повинен спалювати більше калорій, ніж зазвичай. Я завжди займаюся фізичними вправами близько 10-ї години вечора, тому я лягаю спати протягом години після тренування. Чи означає це, що я втрачаю ефект …

1 weight-loss 

Я працюю кур'єром на велосипеді, тому моя зміна передбачає їзду на велосипеді, сходження по сходах та іноді прогулянку навколо, чекаючи роботи. Я хотів би записати свою діяльність чимось на кшталт Страви чи Ендомондо, але я не хочу постійно змінювати діяльність. Якщо я використовую монітор серця на ремінці для грудей, чи …

1 heart-rate-monitor 

На це питання вже є відповідь тут: Наукові дослідження щодо методів покращення віджимань? 1 відповідь Перший раз тут, але потрібна порада. Мені 19-річний чоловік і пройду фізичну перевірку в поліції приблизно за 40 днів. Для цього тесту мені потрібно за один раз отримати 34 віджимання (сподіваюся, більше), зараз я можу …

1 push-ups  endurance 

Чому болить спина після виконання вправ, які не мають нічого спільного зі спиною, біцепсовим завитком тощо? Чи можу я зміцнити нижню частину спини, щоб уникнути цього болю?

1 exercise  pain  back-pain 

Якщо мені потрібно бігати ввечері, скільки часу до мого нормального часу в ліжку я повинен закінчити біг, щоб запобігти негативному впливу на мій циркадний (сон) ритм?

1 running  sleep 

Мене звуть Кріс, і у мене є питання про те, як запровадити "мінливу" прогресію в мою процедуру гіпертрофії. Я займаюся фітнесом вже 15 років, але лише 2 роки тому я зрозумів, що не маю реального прогресу. Я застряг у тих самих процедурах, повторюваних знову і протягом тих же 3 днів …

1 routine  hypertrophy  progress 

Я почав сильноліфтинг 5х5 майже місяць тому, і, хоча я, здається, посилюється, оскільки мені вдалося збільшити вагу під час кожного тренування, я не бачу реальних змін у складі свого тіла, виміряних за допомогою біо -опір. Моя вага ледь змістився: 256,6 -> 254,8. Моя м’язова маса трохи впала і коливалася, але …

1 weightlifting  weight-loss  stronglifts  muscle-gain 

Мені 14 років, і протягом багатьох тестів, які нам довелося робити в тренажерному залі, я ніколи не зможу зробити згортання без автоматичного перерви форми. Моя нижня частина спини не піднімається вгору, і мої руки рухаються, викликаючи розрив форми. Я також не дуже атлетичний, мені не подобається займатися фізичними вправами, але …

1 abdominals  sit-ups 

Я готуюся до марафону і відчуваю потребу змінити свій раціон, щоб краще підготуватися до цієї події. Який ваш досвід? Які зміни у дієті допомогли вам найбільше? Що важко було відмовитися?

running  diet  marathon 

На це запитання вже є відповідь: Як ви можете сказати, якщо хтось збезводнений? 4 відповіді Як запобігти та / або лікувати зневоднення? 4 відповіді Я хотів би знати, як правильно отримати гідратований? Я припускаю, що це більше, ніж просто пити багато води. Це було запропоновано тут що треба гідратувати до, …

hydration  dehydration 

Я: Надмірна вага 30-річного чоловіка. Цей рік був особливо неактивний рік, що призвело до того, що ми все більше зацікавлені у формуванні. Через це, і з інших причин, це змусило мене почати нову важку роботу. це ставить мене на ноги 12 годин на день, роблячи фізичну працю, з великою кількістю …

injury  fat  walking  overtraining  numbness