Фізична підготовка

Коли люди в паркурових відео роблять перекидання, вони виглядають круто, але чи дійсно важливо це робити? Якою мірою ви повинні робити фліп (тобто висоти, перешкоди)? Крім того, що перевертати, що початківці повинні вчитися?

parkour 

У моєму тренажерному залі ми маємо присідання, схоже на цей: Я можу опуститися, якщо я не зможу присідати, і стовпчик закінчується на стовпах на боці. Але мені цікаво, що робити, якщо я втрачу баланс і спіткуюся вперед або назад. Зазвичай я стою на 180 обертів проти чувака на картинці, до …

squats 

У будні дні я роблю Kickboxing протягом години під керівництвом визнаного тренера в нашій області. Кікбоксинг допомагає мені багато чого тонізувати тіло і особливо в втраті ваги. Моя висота 5'10 і в даний час вага становить близько 75. До приєднання кікбоксингу близько 3 місяців назад моя вага була 81. Те, …

weightlifting  muscle  bodybuilding  boxing 

Вправи, як криза і твіст, в яких ми повинні спиратися на підлогу, але чи можемо ми це зробити на ліжку? Наші постільні матраци в основному важкі.

exercise 

Після мого звичайного 4 комплекти flyes, я роблю ще один набір з важкою вагою розтягування моїх pectorals до тих пір, як я можу так само, як зображення додається, розтягування може тривати від 10 до 15 секунд в залежності від ваг, які я використовую. Я хотів би, щоб ваші критики на …

strength  strength-training  stretching  stronglifts  bench-press 

6'1, 84кг, 25-річний, чоловічий, серцевий ритм 90, що перебуває в стані спокою, під час цієї процедури отримує до 167, як це виміряно за допомогою ремінця Garmin Forerunner з датчиком серцевого ритму. Новий тренувальний режим - 3 набори з 15 підборіддям (альт. Денний під'їзд) суперсети з 3 наборами по 16 стрибків, …

workout  health  injury-prevention  pain  heart-rate 

Я вегетаріанський, але я добре їм двостулкові молюски, як мідії. Вегани, як правило, мають більш низькі рівні креатину, але я дійсно не хочу доповнювати. Так що моє питання: чи містять мідії креатин?

diet  vegetarian 

Я займаю положення "Чакрасана" протягом 5 хвилин. Він створює сили в руках і гнучкість у всьому тілі. Є два типи - "спальне положення" і "стоячи" у Chakrasana згадані нижче (див. рис. 1 і рис. 2) 1) Sleeping Chakrasana 2) Standing Chakrasana Figure-1 Figure-2 Я досягнув наступної позиції (рисунок-3) наступним "Спляча …

yoga 

З останніх 6 місяців я почав з коліноподібної проблеми і поступово набуваю все більше суглобів, таких як стегна, плечі, гомілковостопний суглоб, що стають шумними (як у вискакуванні / прив'язки / шуми, як тертя хрящі), а іноді супроводжується болем, і це стає страшним . Я не маю ortho / PT спеціалізуючого …

joints 

Я почав бігати після того, як виявив, що вкладаю велику вагу. Коли я почав бігати, відстань продовжувалася від 2,5 км до 5,0 км. Але з декількох днів я не можу завершити навіть 2,5 км. і те, що я роблю, є безперервною пробіжкою і коли відбувається перерва в імпульсі, я зупиняюся. …

running  jogging 

Мені 26 років і багато тренувався (кожен день). Тепер у мене є школа і потрібно багато часу проводити перед комп'ютером. Чи є спосіб для мене зберегти мою форму і м'язову масу (як супер-набори за короткий період часу)? Як швидко я втрачу м'язи, якщо перестану працювати? Чи буде багато їсти впливати …

maintenance 

Я чую, як багато різних людей говорять про різні речі на запитання, деякі кажуть, що немає кардіо на відпочинку ... але деякі кажуть, що це нормально Моя поточна процедура: Понеділок : Верхня частина тіла Вівторок : Кардіо (плавання) Середа : Ядро Четвер : Кардіо (плавання) П'ятниця : Ноги Субота : …

muscle  workout  muscle-gain  rest  post-workout 

Я працюю хлопцем, я хочу збільшити свою вагу, але справа в тому, що я не зможу зробити тренування через роботу. Але у мене є гантелі і залізний пруток для регулярних вправ. Чи варто приймати ваги, не заходячи в тренажерний зал? Будь ласка, допоможіть мені збільшити мою вагу.

weight-gain 

Нещодавно я був на місії, щоб схуднути і успішно вдалося втратити 20 кілограмів за 4 з половиною місяці через тренінг тричі на тиждень, а 8K - два рази на тиждень. Я знизився з 105 кг до 85 кг. Нещодавно я знову почав грати в теніс, який я робив багато років …

diet  cardio  long-distance-running  low-carb  circuit-training 

Моя тітка сильно астматична. Вона злегка надмірна вага, причому більшість її жиру знаходиться на її стегнах і животику. Наш сімейний лікар порадив, щоб легка йога тримала її у формі, оскільки вона також схильна до високого кров'яного тиску та болю в суглобах. Які способи полегшити її в йогу? Вона майже завжди …

yoga  breathing