Запитання з тегом «strength»

Можливі дублікати: Чи збільшує опір єдина можливість побудувати більше м'язової маси? Отже, мені 23 чоловіки, бігаючи 3км 1-2 рази на тиждень, і піднімаючи ваги 2-3 рази на тиждень. Я висота 175 см і важить 80 кг. Я робив це протягом 7 місяців, і жодних результатів я не бачив. У мене …

1 strength  gym 

Я дуже вдячний за пораду з конкретного питання, яке я маю щодо своєї програми тренувань. Я 34-річний чоловік середнього зросту, висота 1,80 м (5'10 "). Моя мета - просто бути" монтьором ", маючи на увазі досить тонізовану / полегшену мускулатуру верхньої частини тіла і мінімізацію жиру в животі як мінімум. …

1 strength  cardio  dumbbells 

Прогрівання важливо з міркувань безпеки, але я про це не питаю. Мені хотілося б знати, наскільки психіка себе та накачування адреналіну впливає на продуктивність спортсмена в сильній діяльності. Приклад Тома Бойла приходить на думку. У його випадку цей важкоатлет підняв на землю півтори тисячі фунтів, щоб врятувати захопленого велосипедиста. Внаслідок …

1 strength  warm-up  performance  athletic-performance 

Крім моєї поганої генетики, високого жиру в організмі, поганої фізичної форми, соціальної тривоги, поганого режиму сну та бідності я не можу визначити правильний підхід до вимірювання відновлення між тренуваннями. Хоча у мене немає фіксованої програми тренувань, я тренуюся щонайменше щотижня, і лише поступово слабшаю і повільніше. Мені хотілося знати, чи …

1 strength  strength-training  recovery  programs  muscle-recovery 

Чи вправи на колесо та дошку є гарною заміною старого доброго, але нудного хрускіту? Які ефекти кращі та які вони не можуть замінити?

1 strength  strength-training  core 

Близько 6 років тому, після того, як десь десять років займався диваном-картоплею (після травми коліна), я знову підняв силові тренування, і здебільшого я вже повернувся приблизно на 80% моєї до- Статистика сили травми: Плечовий прес: 120 кг Лавка: 140кг Присідання: 260кг Мертвий підйом: 200 кг Віджимання: 100 кг Преса для …

1 weightlifting  strength  exercise-technique  plateau  back 

Після мого звичайного 4 комплекти flyes, я роблю ще один набір з важкою вагою розтягування моїх pectorals до тих пір, як я можу так само, як зображення додається, розтягування може тривати від 10 до 15 секунд в залежності від ваг, які я використовую. Я хотів би, щоб ваші критики на …

strength  strength-training  stretching  stronglifts  bench-press 

Я нещодавно помітив цікаву проблему з вправами в тренажерному залі. Це не було проблемою при менших вагах, але тепер дуже помітно при більш високих вагах. У вправах, таких як прес для гантелей та гантелі, нахилений грудний прес, я можу проявляти рівну силу з обома руками, при менших вагах (2,5 кг), …

strength 

Гаразд, тому мені 14 років, це означає, що я не можу багато підняти, і я досяг максимальної ваги, мої батьки дозволяють мені підняти (17 кг), і я розумію, що для росту м'язів вам потрібно напружити м'яз, розбиваючи м'яз волокна, тому для того, щоб підкреслити м’яз або відчути втому, мені потрібно …

strength  weights  muscle-gain  reps 

Я шукаю ефективні вправи для зміцнення всього ядра, мінімізуючи напругу та розгинаючи нижню частину спини. Жодні вправи, рекомендовані тут, не виконуватимуться без дозволу лікаря, тому будь ласка, дайте рекомендації вільно.

strength  injury-prevention  core 

У більшості вправ на животі я, як правило, болю в спині. Я всюди шукав вправи, які важко живіт, але; легко на спині. Щоразу, коли я знаходжу якесь посилання на вправу, яке "повинно" бути легким на моїй спині, це дуже незручно і болісно виконувати. Які вправи на черевну порожнину мають можливість …

exercise  strength  abdominals 

Мій чоловік обмерзав свої кульки (яєчка) і побачив деякі успіхи. Він каже, що отримав 10 фунтів. на лавці або більше протягом тижня, обмерзаючи його кульки щодня. Я жінка і задаюся питанням, чи є для жінок еквівалентність, або подібний спосіб, коли обледеніння гонад може принести користь нам. Під "обмерзанням" я маю …

-5 strength