Запитання з тегом «weightlifting»

Виконуючи вправи на поштовх, такі як жим штанги та військовий прес, яким має бути кут зап'ястя для запобігання травм? Чи повинно бути зап'ястя прямим або його слід зігнути, як на наступному зображенні?

1 weightlifting  wrist  safety 

Близько 6 років тому, після того, як десь десять років займався диваном-картоплею (після травми коліна), я знову підняв силові тренування, і здебільшого я вже повернувся приблизно на 80% моєї до- Статистика сили травми: Плечовий прес: 120 кг Лавка: 140кг Присідання: 260кг Мертвий підйом: 200 кг Віджимання: 100 кг Преса для …

1 weightlifting  strength  exercise-technique  plateau  back 

Я думаю про схильний Y / I Raises зокрема. Я думаю, колись десь читав, що викрадення на 120 градусів є найефективнішим для боротьби із супраспінатусом, хоча я не впевнений, наскільки це правда. Коли я роблю ці вправи, я думаю, що можу відчути, як вони працюють над моїм супраспінатусом, але я …

1 weightlifting  exercise  shoulders  rotator-cuff  shoulder-cuff 

Я приблизно середньої ваги (145 фунтів, 170 см заввишки) і приблизно 2 місяці тому я приєднався до тренажерного залу і займався 1 годиною кардіо (досить інтенсивним), а потім 1 годинним підйомом (орієнтований на кожну різну групу м’язів, дійсно натискаю на себе) близько 5 разів на тиждень, Я намагаюся щодня їсти …

1 weightlifting  weight-loss  workout-routines 

Щоранку, перебуваючи в тренажерному залі, зустрічається хлопець, якого завжди піднімає в мені ... особливо. Він не має великої кількості ваги, дуже придатний для повного розширення за скажімо, гальмовий прес. Однак замість типової форми до грудей та резервної копії він тримає гантелі прямо, і майже робить поштовхи, рухаючи руками щонайбільше на …

1 weightlifting 

Я почав сильноліфтинг 5х5 майже місяць тому, і, хоча я, здається, посилюється, оскільки мені вдалося збільшити вагу під час кожного тренування, я не бачу реальних змін у складі свого тіла, виміряних за допомогою біо -опір. Моя вага ледь змістився: 256,6 -> 254,8. Моя м’язова маса трохи впала і коливалася, але …

1 weightlifting  weight-loss  stronglifts  muscle-gain 

У будні дні я роблю Kickboxing протягом години під керівництвом визнаного тренера в нашій області. Кікбоксинг допомагає мені багато чого тонізувати тіло і особливо в втраті ваги. Моя висота 5'10 і в даний час вага становить близько 75. До приєднання кікбоксингу близько 3 місяців назад моя вага була 81. Те, …

weightlifting  muscle  bodybuilding  boxing 

Таким чином, ви по суті отримуєте олімпійську планку, а потім поміщаєте вагу на один кінець і обтягуєте планку, щоб ви могли забрати її, а потім підняти зважений кінець до грудей, а другий кінець залишається на підлозі.

weightlifting  gym  exercise-equipment 

Я роблю щонайменше 16 кг гантелей. Проблема полягає в тому, що мій біцепс не стає більшим. Я знаю, що йому потрібен час, але я не знаю, чому зараз мій біцепс не стає більшим. Я прийду до прикладів. Коли я був стартером через 2 місяці, я бачу результати. Я робив і …

weightlifting  biceps 

Я роблю stronglifts 5x5. Я тренуюсь у пн, ср, пт. З попередньої програми я зрозумів, що ядро ​​було дуже слабким у порівнянні з іншими частинами. Якби я додав додаткові основні тренування в дні відпочинку, це буде корисним чи це заважатиме решті м'язів?

weightlifting  core 

Мій тато не хоче, щоб я піднімав більше 20 кг на будь-які вправи, тому що мені 14 років. Я знаю, що багато підлітків не сприймають це серйозно і роблять погану форму просто для того, щоб підняти більше ваги, але я не хочу Я не хочу цього робити. Проблема полягає в …

weightlifting  muscle-mass 

На це питання вже є відповідь тут: Я не важу. Як я набираю вагу та м’язи? 15 відповідей Я маю доступ до стандартного тренажерного залу в Африці і буду тут один рік. Яка програма або комбінація програм забезпечить найбільші зміни в стані, коли я повернусь до штатів?

weightlifting  muscle-mass 

У мене задня лабральна сльоза. Які підйомники не повинні робити з цим? Чи можу я зробити локони, підтяжки, розтяжки трицепсів, пуловери ... тощо? Я сидів на підлозі, коли чую, що лікоть не повинен йти за спину зі сльозою.

-3 weightlifting  injury  injury-prevention