Фізична підготовка

Я роблю stronglifts 5x5. Я тренуюсь у пн, ср, пт. З попередньої програми я зрозумів, що ядро ​​було дуже слабким у порівнянні з іншими частинами. Якби я додав додаткові основні тренування в дні відпочинку, це буде корисним чи це заважатиме решті м'язів?

weightlifting  core 

Я шукаю ефективні вправи для зміцнення всього ядра, мінімізуючи напругу та розгинаючи нижню частину спини. Жодні вправи, рекомендовані тут, не виконуватимуться без дозволу лікаря, тому будь ласка, дайте рекомендації вільно.

strength  injury-prevention  core 

Я раніше був бігуном на довгих дистанціях і велосипедистом близько півтора року або близько того назад (~ 10-15 миль / день) у темпі 6:30. Важив 118 фунтів 5'6 "18 років / років. Я вступив до інженерної школи і втратив цю здатність працювати, тепер я шукаю допомоги. Нещодавно я знову почав …

nutrition  bicycling 

Мій тато не хоче, щоб я піднімав більше 20 кг на будь-які вправи, тому що мені 14 років. Я знаю, що багато підлітків не сприймають це серйозно і роблять погану форму просто для того, щоб підняти більше ваги, але я не хочу Я не хочу цього робити. Проблема полягає в …

weightlifting  muscle-mass 

Мені дали кілька глютенових містків , щоб поліпшити силу ядра та стегон, щоб не допустити травм під час бігу. Я досить слабкий у цій області, і через півтора дня я виявляю, що болять мої телята, а не стегна чи серцевина. Це означає, що я роблю їх неправильно, або просто тому, …

exercise  muscle  core  hip 

Існує продукт під назвою ReFirm від Complete Nutrition . Я не можу знайти їх на їхньому веб-сайті, але рекламні матеріали на радіо стверджують, що ця штука працює, "скорочуючи жирові клітини". Я знаю, що в харчуванні жирних грамів міститься приблизно 8 калорій, тоді як білок і вуглеводи містять приблизно 4 калорії …

weight-loss 

У мене м'яз лівої підошви сильніший, ніж у мого іншого солеуса, ви можете бачити це без особливих зусиль, я думаю, що це має бути через мою форму бігу, права нога коротша, тому, можливо, це може бути проблемою, я питаю просто, щоб знати, чи нормально мати м'язи підошви сильніші за інші …

running  muscle 

Щодо оборотів в хвилину (оборотів в хвилину) під час їзди на велосипеді: я чув, що занадто низький об / хв погано впливає на ваші коліна. І занадто низький, і занадто високий - це витрата енергії. Який оптимальний об / хв при їзді на велосипеді?

bicycling 

Чи достатньо лише вправи на підтягування, щоб розвинути мускулатуру грудної клітки без будь-яких інших вправ на грудях чи не буде робити жодної конкретної вправи на грудях, а лише підтягування призводить до втрати м’язів на ділянці грудей?

muscle 

Минулого року я вирішив скинути кілька кілограмів, і після великої боротьби мені вдалося скинути ~ 45 фунтів. Сьогодні я дуже підтримую свою вагу, але хочу втратити більше. Зараз я важу 190, але хочу знизитися до 170. Хочу почуватись і виглядати краще. Останнім часом я робив все, починаючи від завантаження вуглецю …

weight-loss  diet  gym  fat 

Я займався тренуванням Tae Bo близько року, маючи внутрішню травму лівого коліна. Насправді, це не так боляче, коли роблю присідання або ноги, але я відчуваю біль, коли роблю вправи на ноги. На жаль, зараз я відчуваю, що у мене дисбаланс м’язів, викликаний травмою лівого коліна. Я намагався поки що ніколи …

workout-routines  workout  stretching  knees  knee-pain 

На це питання вже є відповідь тут: Я не важу. Як я набираю вагу та м’язи? 15 відповідей Я маю доступ до стандартного тренажерного залу в Африці і буду тут один рік. Яка програма або комбінація програм забезпечить найбільші зміни в стані, коли я повернусь до штатів?

weightlifting  muscle-mass 

Тренування на весь день У мене є час, щоб пограти, і я думаю, що я був трохи випадковим зі своїми тренуваннями. Я хочу все фітнесу, і я б сказав, що я досить проміжний. Як ви думаєте, чи є щось, що я можу додати або перетасувати в рутині? Моя статистика Статура: …

running  diet  workout-routines  weights  crossfit 

Я 15-річний першокурсник, який пробіг 3,54 в 30 ярдах. Що б це означало в 40 ярдах?

running 

Припустимо, один із цих онлайн-калькуляторів визначає, що мені потрібно споживати калорій 1600 в день, щоб втратити 2 фунти на тиждень. Чи можу я споживати більше 1600, якщо припустити, що я спалюю себе під час фізичних вправ (скажімо, я споживаю 1900 калорій, але я біжу, поки не спалю 300 калорій). Я …

weight-loss  diet