Фізична підготовка

Я прагну вдосконалити свою домашню процедуру тренувань з масою тіла. Це свого роду кругові тренування, які я розробив, щоб збалансувати своє скелелазіння. Альпіністи, які не займаються додатковими тренуваннями, закінчуються надмірно розвиненою спиною, затопленими грудьми та поганою поставою. Моя мета - розтягнути і зміцнити решту тіла різними видами вправ. Сюди входять …

bodyweight-exercises  home-exercise  rock-climbing 

Я в основному роблю 20-25 занурень, які трохи нахилені до стіни, а потім кілька віджимань 20-25 для запуску. Зріст 5Ft 11 і вага 69,1 кг чоловічої статі, на яку я маю вагу. Моє запитання - на який саме м'яз орієнтується під час нахилу та натискання. Моєю метою є зняття втоми …

weight-gain  exercise-technique  push-ups  dips 

В основному бувають випадки, коли я маю роботу вночі, і періоди, коли мені доводиться працювати. Який найздоровіший спосіб вирішити цю ситуацію, не відмовляючись від роботи?

eating-habits 

Мені 15 і виповниться 16 за два місяці. Мені 5'2 ", і я набагато коротший, ніж усі родичі. Проте всі в моєму батьківському відношенні приблизно на мій зріст або коротше. Моя мама - 5'4", а мій тато - 5'7 ". Я почав щодня займаюся аеробікою по 1 годині. Я не …

cardio  stretching 

Я намагаюся створити план тренування для друга. У нього немає абсолютно ніякого доступу до будь-якого обладнання, і, на жаль, живе за пару сотень миль від мене, тому не можу ділитися моїм. Він зацікавлений у розробці, але нічого про це не знає. Він має хороші базові навички, наприклад, вміє тримати штани, …

workout-routines  workout  exercise-technique  workout-types 

У мене виникли такі сумніви, коли я відчуваю невеликі розлади в шлунку після своєї ручної роботи. Я випив літр води і почав виконувати свою рутинну процедуру, і мені стало дивно, як сказано вище. Це погана ідея виконувати свою рутину після літра води?

workout-routines  water 

Я сьогодні затримався на зважених підтяжках (спробував 3х5 з 3 зайвими кілограмами). Це було 5/5/2. Я відпочив 5 хвилин між сетами. Я почав зважувати підтяжки у вівторок і завершив 5/5/5 з 2 зайвими кілограмами (хоча останній набір був важким) і такою ж кількістю відпочинку між сетами. В ідеалі я хотів …

pull-ups  beginners 

Я читав, що вправи на нарощування м’язів, спеціально основні вправи, наприклад, присідання з великим навантаженням на вагу, збільшать основну швидкість метаболізму, тим самим збільшивши споживання калорій, щоб залишитися на одній вазі. Що є гарною рутинною процедурою, щоб максимально підвищити рівень метаболізму?

calories  gym 

Я не розумію, чому мій FitBit записуватиме "Активні хвилини" під час тренування, а потім, коли я вхожу "вправу", щоб наблизити калорії, це віднімає час з "Активної хвилини". Дуже дивно тривати 3 години активного заняття спортом (наприклад, керлінг, де я рухаюсь вперед-назад льодом і багато підмітаю), а мої загальні активні хвилини …

workout 

Відомо, що організм людини може сам виробляти вітамін D, потрапляючи на достатню кількість сонячного світла. Але чи знизить організм це природне вироблення вітаміну D, якщо я прийму добавку з вітаміном D? І якщо так, чи буде організм знову збільшувати природну продукцію вітаміну D, коли я перестану приймати вітамін D? Або …

supplements  vitamins 

Я не можу приймати кальцій, оскільки він утворює камені нирок, мені сказали, що у мене ранні ознаки остеопорозу. Мені сказали, що я можу приймати Магній, у пляшці зазначено 3 таблетки на день під час їжі. Чи можу я взяти всі 3 після обіду або слід їх розкладати протягом дня?

supplements  vitamins 

У більшості вправ на животі я, як правило, болю в спині. Я всюди шукав вправи, які важко живіт, але; легко на спині. Щоразу, коли я знаходжу якесь посилання на вправу, яке "повинно" бути легким на моїй спині, це дуже незручно і болісно виконувати. Які вправи на черевну порожнину мають можливість …

exercise  strength  abdominals 

Я дізнався кілька фактів про людський організм протягом багатьох років, і, здається, є певне протиріччя. -Жасті клітини ніколи не відходять, навіть коли ви спалюєте енергію всередині них. Вони скорочуються в розмірах лише тоді, коли їх запаси енергії витрачаються. Як тільки жирові клітини будуть створені, ви їх назавжди. -ліпо відсмоктування примусово …

body-fat  fat  bellyfat  skin 

Хтось малий матиме менший опір повітря, але зробить менші кроки, ніж той, хто високий. Чи довгі люди краще на бігових дистанціях, маленькі люди кращі на короткі відстані чи це навіть має значення?

running 

Мені 24 роки, зріст і вага 5 кг (52 см) 52 кг. Я хочу пройти 1,6 км за 14 хвилин до 5 липня. Як я можу виконати цю ціль за встановлений час? Якою повинна бути найкраща стратегія робити так?

-1 running