Запитання з тегом «breathing»

Використовуючи техніку фрістайлу плавання, який правильний спосіб дихати? Чи використовуєте ніс для того, щоб видихнути під час кращого стану, чи є різниця? Чи є певна кількість «ударів», які слід зробити перед вдихом? Мені сказали чергувати ваші дихаючі сторони, і завжди робити їх навпроти руки, піднятої з води, це правильно?

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Я трохи розгублений щодо правильної дихальної техніки в підйомниках, які вимагають міцності на серцевину. Візьміть приклад як приклад: 1) Деякі люди кажуть, що дуже важливо вдихнути у верхній частині руху, а потім затримуйте дихання до тих пір, коли ви зійдете, поки ви знову не підніметесь до прямого положення. Тоді вам …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

Я маю зайву вагу більшу частину свого життя, і останнім часом я схудла (поки втратила 50 фунтів, стріляючи ще 35-40) і хочу почати бігати. Я не маю жодних проблем ходити по милях і милях (8 день ходив лише 8, щоб побачити, як далеко я міг зайти, ніколи не втомлювався), але …

26 running  breathing 

Мені сказали, коли робили кардіо, щоб вдихнути через ніс і через рот. Там, де я живу, повітря досить холодне 3-4 місяці року, так що глибоке дихання крізь ніс забиває мої носові ходи. Це здорово? Чи повинен я змінити свою схему дихання, або жало пройде?

19 breathing  cold 

Кожного разу, коли через деякий час пробіжки на великі відстані я відчуваю, що дихання досить втруднене. Єдине рішення - сповільнити темп на деякий час, перш ніж продовжувати. Я перевірився у свого лікаря-терапевта, і у мене немає астми. Чи є якісь вправи чи методи, які я можу використати для поліпшення дихання …

19 running  jogging  breathing 

Який найкращий спосіб дихати під час бігу на великі відстані? Можна вдихати тільки через ніс, тільки рот, або як ніс, і рот. Це ж стосується і видиху. Чи є дослідження, що порівнюють переваги та недоліки різних методів?

17 breathing  long-distance-running 

У моєму місті деякі пропагандистські групи інформують про небезпеку виснаження автомобілів поблизу парків та інших місць, де люди займаються фізичними вправами. Однак ми не змогли дістатись до "серця" маси знань про вплив забруднення повітря транспортних засобів (дрібних частинок і газів) конкретно над людьми, які займаються фізичними навантаженнями. Чи є якесь …

13 cardio  health-risk  breathing 

Я чув багато різних речей про те, як дихати при піднятті? Які існують чіткі, прості, здорові глузди, загальноприйняті способи дихання при підйомі? (Присідання або натискання.) Я стежу за стартовою силою, але не вагаюся дотримуватися його порад щодо затримки дихання. Клініка Майо радить не затримувати дихання : Дихайте. Можливо, ви будете …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

Під час бігу багато хто радить дихати ротом, оскільки це збільшує споживання кисню, необхідного для працездатності. Проблема у мене чи у когось із вас може полягати в тому, що рот стає сухим, а також горло через якийсь час, і вам доведеться ковтати слину, щоб змочити її знову і знову. Як …

11 exercise  breathing 

Нещодавно я запустив програму C25K. Я у Великобританії та використовую подкасти NHS C25K, і вчора ввечері я зробив перший день 2-го тижня - голос сказав мені, що під час бігових сегментів я повинен намагатись зробити вдих на чотири кроки і на чотири кроки, конкретно підраховуючи чотири кроки лівої ноги для …

11 running  breathing 

Я щойно розпочав інсульт грудей на уроці плавання. Я чув щось на зразок: "Погано дихати ротом, тому що більше шансів вдихати речі, які прямують всередину легенів. У разі ніздрів він автоматично фільтрує повітря, в яке ми вдихаємо". Навіть старші радять вдихати повітря через ніс. Сьогодні мій тренер з плавання сказав …

8 exercise-technique  swimming  breathing 

Я вже чотири тижні займаюся програмою тренувань з бігового бігу, і я легко можу пробігти протягом 30 хвилин. Я б здогадався, що ходити зі своєю нормальною швидкістю було б добре, але якщо є нахил, я починаю дуже важко дихати приблизно через два-три блоки, і я ледве можу закінчити речення, не …

4 jogging  breathing  walking 

Який хороший спосіб контролювати своє дихання, роблячи віджимання? Я дуже хочу, щоб у наступному навчальному році змогли зробити 100 віджимань. Наразі я можу робити 40 за набір, якщо натискаю на себе. Однак моє дихання жахливе. Я ніколи не знаю, коли робити вдих і видих, тому в кінцевому підсумку затримую дихання, …

3 exercise-technique  push-ups  breathing 

Я колишній курець (приблизно 8 років) і останнім часом, в останні 4 місяці, почав досить інтенсивний режим кардіо, який я роблю двічі на день. Я помітив під час бігу, що мені доводиться постійно чистити горло. Немає ні кашки, ні слизу, і я не кашляю, але мені потрібно «очистити», і як …

3 running  cardio  breathing 

Цього року я перебуваю в оркестрі, як барабан для моєї середньої школи. Мені сказали залучити своє ядро, щоб всі мої основи (вперед, назад і вбік марширували) були більш гладкими, і тримати свої гомілки разом, коли я не граю. Але, коли я намагаюся зайнятися своїм ядром, я знаходжу, що не можу …

1 breathing  core