Запитання з тегом «core»

Попросіть мене зробити підставку для голови або майже будь-який інший баланс йоги, і я можу це зробити, але я не можу за все життя приклеїти стійку без допомоги стіни чи споттера. Зображення з журналу йоги Піднімаючись до стіни, я використовую техніку, описану в Yoga Journal, коли ви піднімаєтесь з положення, …

21 strength  core  yoga 

Я виглядаю худим, але кожен, хто бачив мене без сорочки, знає правду! У мене груди, руки і ноги виглядають здоровими (наскільки я переживаю), але мій живіт - це жирна безлад. Справа не в тому, що я не намагаюся. Я щоранку біжу 8 км. Я роблю burpee, поки не можу більше …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

Я 40-річний чоловік, якому вдається підтримувати базовий рівень фізичної форми. Більшість днів я роблю пару наборів, проходжу 10 000 кроків і проїжджаю пару миль. Але я не жартую, що я що-небудь, окрім кроку вище "абсолютно непридатного". У роки, що передували дітям, я регулярно походив, котився і переходив на гори. Це …

15 bodyweight-exercises  core 

У мене трохи жиру в животі, який я хочу зменшити. Тому я почав тренуватись на тренуваннях (наприклад, присідання та хрускіт) місяць тому. Мені набагато складніше робити такі вправи, ніж інші, наприклад, ходьба чи колись біг. Крім того, я роблю силові вправи, тому не дотримуюся жодної дієти (я просто уникаю жирної …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

Під час тренувань (через Kinect, пілатес-відео тощо) я виявив, що мене просять "задіяти своє ядро". Як це зробити? Звідки я знаю, коли я справді залучаю своє ядро, а не просто смоктаю живіт?

11 exercise-technique  core 

Я використовую дошки, щоб збільшити силу тулуба, і мені все добре, коли тримаю дошку протягом 1 1/2 хвилини. Чи отримаю я більше користі, почавши збільшувати цей час, або додавши іншу вправу (і яку з них ви рекомендуєте)?

9 core 

Чи сидить L : перекриття дошкою: чи ці дві вправи добре доповнюють одна одну? Чи є якась користь для тримання дощок, яких неможливо отримати, тримаючи L-сидіння?

8 core 

Чи може хтось пояснити мені сукупні переваги наступного: Ми з другом пішли на суботню прогулянку в парк. У кожного з нас був дзвоник чайника, і вони важили відповідно 35 фунтів і 55 фунтів. Доріжка була 1 миля. Тренування було таким: Чайник Bell A - 35 фунтів. Чайник Bell B - …

6 walking  core  kettlebell  intensity 

Я багато танцюю на сальсу, як і в багатьох інших танцях, вам потрібно мати певні м'язи підсвідомо і майже постійно напружуватися, щоб танцюристу не довелося весь час пам'ятати, щоб «згинати», щоб зберегти поставу і т. Д. Сподіваюсь, хтось із вас зрозумій, до чого я потрапляю. Підтримуючи напругу м’язів, я маю …

4 strength  core  dancing 

У мене є звичайна вправа, в якій я лежу обличчям вниз на м'яч для вправ і тримаю руки перед собою на кілька секунд, потім опускаю їх і знову піднімаю. Я роблю це 10 разів. Після цієї вправи я протягую руки на боки кілька секунд, а потім опускаю їх. Я також …

3 core 

Цього року я перебуваю в оркестрі, як барабан для моєї середньої школи. Мені сказали залучити своє ядро, щоб всі мої основи (вперед, назад і вбік марширували) були більш гладкими, і тримати свої гомілки разом, коли я не граю. Але, коли я намагаюся зайнятися своїм ядром, я знаходжу, що не можу …

1 breathing  core 

Чи вправи на колесо та дошку є гарною заміною старого доброго, але нудного хрускіту? Які ефекти кращі та які вони не можуть замінити?

1 strength  strength-training  core 

Я роблю stronglifts 5x5. Я тренуюсь у пн, ср, пт. З попередньої програми я зрозумів, що ядро ​​було дуже слабким у порівнянні з іншими частинами. Якби я додав додаткові основні тренування в дні відпочинку, це буде корисним чи це заважатиме решті м'язів?

weightlifting  core 

Я шукаю ефективні вправи для зміцнення всього ядра, мінімізуючи напругу та розгинаючи нижню частину спини. Жодні вправи, рекомендовані тут, не виконуватимуться без дозволу лікаря, тому будь ласка, дайте рекомендації вільно.

strength  injury-prevention  core 

Мені дали кілька глютенових містків , щоб поліпшити силу ядра та стегон, щоб не допустити травм під час бігу. Я досить слабкий у цій області, і через півтора дня я виявляю, що болять мої телята, а не стегна чи серцевина. Це означає, що я роблю їх неправильно, або просто тому, …

exercise  muscle  core  hip