Запитання з тегом «exercise-technique»

Я знаю, що це може звучати нерозумно, але мені було цікаво, чи існує правильний спосіб педалізації дорожнього велосипеда? Я помітив, що ви можете більше крутити педалі спереду, або кулями ніг, або залишатися плоскими здебільшого, або навіть мати п'яту стопу трохи нахиленою вниз. Чи існує певний спосіб педалізації, який дозволить максимально …

12 exercise-technique  bicycling 

Під час тренувань (через Kinect, пілатес-відео тощо) я виявив, що мене просять "задіяти своє ядро". Як це зробити? Звідки я знаю, коли я справді залучаю своє ядро, а не просто смоктаю живіт?

11 exercise-technique  core 

Я бачив це питання і це саме те, що я прошу. Але є одне питання зі мною, яке я хочу пояснити. Мені всього 137 фунтів. Вид худий для 24-річного хлопця. Але, це було 4-5 років з я маю малий шлунок у мойому шлунку та стороні жир навколо це. Я намагався …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Я почав використовувати deadlifts для нижньої роботи тіла кілька місяців тому, і, незважаючи на читання багатьох описів і дивився всі відео я можу знайти, я думаю, що я роблю щось неправильно. Коли я тягу, я виявляю, що бар продовжує комплектувати мої гомілки і коліна, як на шляху вгору, так і …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Який правильний спосіб запуску пулу? У мене є деякі конкретні питання: Чи слід використовувати флотаційний пристрій? Який тип? Чи варто просто використовувати звичайний біговий рух? Якщо ні, то які зміни слід внести? Якщо ви торкаєтесь дна басейну? Якщо ви рухаєтеся вперед або залишаєтесь нерухомим? Якщо відповідь залежить від моєї мети, …

10 exercise-technique 

Моя восьмирічна дочка грає у футбол. Вона не страшна, але вона просто повільна в порівнянні з усіма іншими дівчатами. Будь-які ідеї щодо вправ або тренувань, які можуть допомогти їй швидше бігати? Я ніколи не був великим спортсменом, тому маю обмежені знання в цій галузі.

10 running  exercise-technique 

По-перше: я не маю доступу до спортзалу, а також не маю грошей на придбання будь-якого обладнання. У мене є м'яч з пілатесу, крос-тренажера з недорогим кросом та килимок для йоги. Я не знаю, чи є хтось тут, хто може дати мені добру пораду, але я подумав, що хоча б спробувати. …

9 exercise-technique  glutes 

Дуже багато вправ, у мене таке враження, потрібна плоска спина. Начебто, якщо ви робите передній важіль або задній важіль у формі "V", коли стегна опускаються спиною - це не прямо. І я думаю, у вас має бути пряма спинка для дощок, мертвих підйомників тощо. У будь-якому випадку, якщо у вас …

9 exercise-technique  form  back 

Яка різниця, якщо така є, матиме це значення, якщо мої руки перебувають над штангою, а не від мене або за штангою, коли я роблю підборіддя? Чи працює це різний набір м’язів? Чи одне складніше, ніж інше? Чи повинно моє тренування містити різні набори обох способів чи це просто вподобання?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Я щойно розпочав інсульт грудей на уроці плавання. Я чув щось на зразок: "Погано дихати ротом, тому що більше шансів вдихати речі, які прямують всередину легенів. У разі ніздрів він автоматично фільтрує повітря, в яке ми вдихаємо". Навіть старші радять вдихати повітря через ніс. Сьогодні мій тренер з плавання сказав …

8 exercise-technique  swimming  breathing 

Після того, як я вже запитав, чому настільки важливе похолодання , моє наступне питання - як ти правильно потрапляєш на прохолоду? Будь ласка, уточнюйте, як потрапити до цього спалаху за допомогою показників, які можна виміряти для ВСІХ вправ або до певного типу тренувань.

8 exercise-technique  cool-down 

Коли я роблю присідання, я розміщую ноги трохи ширше ширини плечей, спрямованих назовні приблизно на 30 градусів. У мене все ще виникає труднощів із збереженням рівноваги вниз, не сильно нахиляючись вперед. У мене щиколотки не особливо гнучкі, у мене тісні ахілесові сухожилля і підкореневі суглоби, і я думаю, що я …

8 exercise-technique  squats 

Нещодавно я переїхав у чужу країну і опинився у дефіциті справ. Як такий, я вирішив нарешті дотримуватися програми важкої атлетики; Я вибираю Стартову силу. У ньому всього п’ять підйомників (лише один з них дуже технічний) і дуже детальні пояснення всіх із них. На жаль, я не знаю жодного з підйомників, …

7 exercise-technique  gym  starting-strength 

За даними цього веб-сайту , цільовими м'язами цієї вправи є глютеї, а м’язи заднього суглоба як другорядні м'язи. Виконуючи цю вправу, я зобов’язаний зігнути коліна, оскільки лавка у мене не такої ж висоти, як мої ноги, тому нижче подано малюнок, який пояснює ситуацію. Моє запитання: чи згинання колін впливає на …

7 muscle  exercise-technique 

Візуалізація може бути важливою частиною правильних вправ. Нещодавно я натрапив на поради на іншому веб-сайті, і я одразу відчув поліпшення своєї форми (незважаючи на те, що раніше робив, мабуть, тисячі підтяжок). Моє запитання: чи знаєте ви якісь хороші візуалізації для здійснення підтягувань? Для запису, речення, яке надихнуло це: Під час …

6 exercise-technique  pull-ups