Запитання з тегом «exercise-technique»

У моїй тренувальній рутині є деякі вправи, які я не можу виконувати без тремтіння верхньої частини тіла, як божевільний. Натискання гантелей для тренування м’язів грудей або плечей - один із прикладів. Я використовую гантелі, які можу натиснути 3х12 разів. Я можу виконувати рухи повільно і точно - я впевнений, що …

6 training  exercise-technique 

З народження дітей я зайнявся бігом, тому що можу їх підштовхнути. Іноді я штовхаю одного малюка на біговій колясці, інший раз підштовхую двох дітей у коляску з невеликими колесами, яка надає набагато більший опір. Я читав і розвивав техніку ChiRunning , яка дає досить детальні інструкції щодо руху. Як я …

5 running  exercise-technique  children 

На що я повинен бути зосереджений, роблячи ситп? Чи існують способи зменшити навантаження на групи м’язів, які не повинні напружуватися?

5 exercise-technique  sit-ups 

Більшість пауерліфтерів та важкоатлетичних важкоатлетів мають велику кількість м'язів, але вони не худі, чому б і ні? Чи не зайвий жир не буде перешкоджати їм у технічному підйомі?

4 diet  exercise-technique  powerlifting  olympic 

Я хочу не тільки вправляти верхню частину тіла, але й ноги. Однак, коли я роблю присідання, я чую «клацання» лівого коліна. Хтось опублікував, що плавання - це хороша вправа, але я не дуже впевнений у цьому. Я раніше пробував плавати, але виявив, що біг та скакалка є набагато ефективнішими, коли …

4 weight-loss  exercise-technique  knee-pain 

Я розпочав це лише кілька тижнів тому, тож хто я, щоб говорити: Я зараз роблю ТГУ з гантелями вагою 30 кг, яка є важкою гантелею навколо. Отже, сьогодні я використовував пряму і досить коротку штангу і бордюр для виконання ТГУ, але балансування ваги було моїм головним питанням. Стрічка нахиляється туди-сюди, …

4 weightlifting  exercise  strength  exercise-technique  crossfit 

Я досить худий хлопець, і я займався важкою атлетикою, тренуванням тощо, і помітив деякі результати з моєю верхньою частиною тіла, але я такий, як курячі ноги, як ніколи. Отже, які хороші, досить прості домашні вправи для відпрацювання м’язів литви?

3 exercise  exercise-technique  legs 

Я помітив після відмови від використання ваг кілька місяців тому, що жонглювання стало важче. Я все ще можу це зробити, але руки втомлюються після 10 - 15 минут. Це мені дуже нагадує силові тренування. Тож мені було цікаво, чи можу я порівняти жонглювання з тренуванням? До яких м'язів він би …

3 exercise-technique 

Який хороший спосіб контролювати своє дихання, роблячи віджимання? Я дуже хочу, щоб у наступному навчальному році змогли зробити 100 віджимань. Наразі я можу робити 40 за набір, якщо натискаю на себе. Однак моє дихання жахливе. Я ніколи не знаю, коли робити вдих і видих, тому в кінцевому підсумку затримую дихання, …

3 exercise-technique  push-ups  breathing 

Якщо, наприклад, я треную груди і спину, і у мене є 2 вправи для кожної групи м'язів, назвемо їх груди1, груди, спина 1, назад 2. У цій ситуації я зазвичай хотів тренуватися назад1, груди1, назад2, груди2. Тому я можу відпочити спину і груди між вправами. Я чув, що краще тренувати …

2 bodybuilding  exercise-technique 

Я займався деяким часом, і тільки почав вести журнал про те, що я роблю в тренажерному залі. Найважча частина намагалася з'ясувати, що потрібно реєструвати під "вправою". Іноді тренер дасть мені ім'я, сказавши мені, що я повинен робити, але іноді він просто піде "тепер ви робите це ", роблячи рух, який …

2 exercise-technique  gym 

У мене новий комплект шнура опору, який я придбав. Я регулярно займаюся цим фізичними вправами, але як потім я знати, чи правильно я його використовую? Скажемо, що я роблю присідання з цим. Я не впевнений, чи є у мене однакова довжина шнура з кожної сторони (від руки до ніг). Якщо …

2 strength  strength-training  exercise-technique  crossfit  resistance-cord 

Вправа - це великий стрибок стресу і позбавляє вас від цього під час бігу або підняття ваги (мій улюблений робить важкі присідання, кілька символічний для того, щоб підштовхнути весь цей стрес усіма силами!). Проте, це не є життєздатним в офісі під час роботи, коли напруга починає повзти, і ви дивитеся …

1 exercise  exercise-technique 

Симпатична нервова система (SNS) бере участь у витратах енергії, оскільки вона спонукає організм реагувати на стрес. Отже, коли хтось піднімає вагу або робить підтягування, або збирається завершити повторення спеціально під час останніх двох кісткових замків, парасимпатична нервова система (PSNS) діє як заспокійлива, енергозберігаюча та цілюща гілка ANS . Балансування цієї …

1 muscle  exercise-technique 

Близько 6 років тому, після того, як десь десять років займався диваном-картоплею (після травми коліна), я знову підняв силові тренування, і здебільшого я вже повернувся приблизно на 80% моєї до- Статистика сили травми: Плечовий прес: 120 кг Лавка: 140кг Присідання: 260кг Мертвий підйом: 200 кг Віджимання: 100 кг Преса для …

1 weightlifting  strength  exercise-technique  plateau  back