Запитання з тегом «jogging»

Я лінива людина, тому біг під час перебування на тому самому місці звертається до мене. Чи є користь для того, щоб бігати на вулиці, варто врахувати, крім естетики та відчуття вітру у волоссі?

80 running  jogging  treadmill 

Чому важливі дні відпочинку? Коли дозволяє погода, я щодня бігаю (або іншим чином тренуюсь), але люди часто кажуть мені, що я не повинен, бо важливі дні відпочинку. Що обґрунтовує це?

66 training  jogging  rest 

За умови, що я не голодний, я повинен снідати до або після 30-хвилинної ранкової пробіжки? Оновлення : Є багато відповідей із детальною думкою - дякую! Якби хтось міг представити докази, що підтверджують їхню думку, я був би ще щасливішим.

54 nutrition  food  jogging 

Кожного разу, коли через деякий час пробіжки на великі відстані я відчуваю, що дихання досить втруднене. Єдине рішення - сповільнити темп на деякий час, перш ніж продовжувати. Я перевірився у свого лікаря-терапевта, і у мене немає астми. Чи є якісь вправи чи методи, які я можу використати для поліпшення дихання …

19 running  jogging  breathing 

Якщо моя мета - спалювати жир, чи краще робити три 15-хвилинні тренування в день, або одну 45-хвилинну безперервну тренування? Мій поточний план: 15 хвилин пробіжки перед роботою, 15 хвилин до обіду та 15 хвилин після роботи. Спасибі!

15 jogging  burn-fat 

Моя проблема: для аеробних вправ мій цільовий серцевий ритм становить 120. Я прагну вправи на цьому рівні, скажімо, 30 хвилин на день. Тепер, якщо я "хожу якомога важче", я дістаюсь лише до 100, 105. На жаль, я просто занадто стара, товста, і мої коліна зараз занадто слабкі, щоб насправді бігати …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Я живу приблизно в 3,2 милі від місця, де працюю, і найефективніший спосіб їздити - бігати туди вранці і ввечері назад. 2 здорові 2 пробіжки на день 3-5 днів на тиждень? Це збільшує мій ризик травми? Особливо травми, що повторюються? Раніше у мене були проблеми з бігом на довгі дистанції …

10 injury-prevention  jogging 

Я регулярно граю у футбол (футбол) і бігаю пару разів на тиждень протягом принаймні години. Я іноді відчуваю біль у колінах. Я переживаю, що можу завдати шкоди довго. Втім, на футбольному полі я бачу багато хлопців на 10 - 15 років старше, ніж я, що ще може бігати і багато …

9 jogging  knees  sports 

Я виявив, що у мене є два різних способи використання ніг, коли я ходжу, крокую або легенько бігу / бігаю. Іноді я вперше торкаюся п’ятою. Я або катаюсь, або частіше, ступаю / піднімаю. Інший раз я розгинаю м'яч своєї ступні, коли стопа наближається до землі, і вона діє як амортизація …

8 jogging  walking  joints  technique 

Я щомісяця товстую, і я просто ще вдома. Я завжди кажу добре, що завтра я побіжу, але ні. Я навіть реєструюсь у спортзалі, але я двічі ходив, а потім не зайшов, поки мій рахунок не закінчився. Я хочу гуляти на вулиці, але немає нічого, що спонукає мене до цього. Що …

8 jogging 

Я вже чотири тижні займаюся програмою тренувань з бігового бігу, і я легко можу пробігти протягом 30 хвилин. Я б здогадався, що ходити зі своєю нормальною швидкістю було б добре, але якщо є нахил, я починаю дуже важко дихати приблизно через два-три блоки, і я ледве можу закінчити речення, не …

4 jogging  breathing  walking 

Я почав суворі вправи лише останній тиждень - 30 хвилин пробіжки на біговій доріжці спалюють близько 260 калорій + 10 хвилин спалювання на велосипеді близько 30-40 калорій. Однак, незважаючи на це, моя вага не зменшується. Я також п'ю багато води (1 літр) і їду в метро в обох прийомах їжі. …

1 exercise  jogging  treadmill 

На це питання вже є відповідь тут: Як підрахувати калорії, спалені під час роботи [дублікат] 1 відповідь Мені потрібні кілька формул для підрахунку спалених калорій для бігу. Я мав би інформацію: стать, вага, вік, темп (швидкість), дробова оцінка та час. Зараз у мене є такі формули: VO2 = 0.2 * …

1 running  calories  jogging  calculation  programming 

Я почав бігати після того, як виявив, що вкладаю велику вагу. Коли я почав бігати, відстань продовжувалася від 2,5 км до 5,0 км. Але з декількох днів я не можу завершити навіть 2,5 км. і те, що я роблю, є безперервною пробіжкою і коли відбувається перерва в імпульсі, я зупиняюся. …

running  jogging