Запитання з тегом «pull-ups»

Я не можу зробити жодного пристойного підборіддя, чи є легкі альтернативи, які я міг би створити за кількістю попередників, щоб мати можливість робити підборіддя? Як варіант, чи є вправи з гирями, які могли б допомогти досягти цього? Чи є в Інтернеті якісь ресурси, які накреслюють програму для початківців, щоб вивчити …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Я хотів би тренуватися на змаганнях з підтягування зі своїм другом. Я зараз можу зробити десять, і хочу досягти двадцяти і близько того. Проблема, яка у мене виникає, полягає в тому, що коли я роблю сеанс підтягувань, пізніше того дня чи на наступний день, м’язи у верхній і задній частині …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Кожного разу, коли я роблю підтягування, долоні, звернені всередину, моє тіло гойдається вперед і назад. Я намагаюся цього уникнути, бо мені сказали, що розмахування полегшить підтягування і зніме напругу з цільових м’язів. Чи залишатися прямо чимось, що мені доведеться навчити себе робити? Я роблю їх неправильно?

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Виконуючи підтягування, які прийоми були б ідеальними для того, щоб досягти вищого рівня, ніж підборіддя? Коли я виконую підтягування, я можу дотягнути планку до основи шиї / ключиці, якщо вибухово потягну в нижній частині руху. Я можу зробити 12 підтяжок, і отримаю цю високу приблизно на 8 або 9 з …

18 pull-ups 

Новачок тут. Я працюю довгі години за своїм комп’ютером і роблю все можливе, щоб стежити за ергономікою: звертаючи увагу на свою поставу, роблячи невеликі перерви через регулярні проміжки часу , така собі справа. Нещодавно я почав відчувати напруження на правій руці, і лікар порадив мені більше займатися фізичними вправами. Єдина …

13 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

Я хочу займатися більшою кількістю підтяжок, але маю доступ до лише дуже мінімального тренажерного залу (тобто без підтягувальної смуги), а потім жодного тренажерного залу після цього протягом місяця. Які найкращі способи роботи м’язів, необхідних для підтягувань, не мають доступу до будь-якого обладнання (наприклад, штанги, гирі, стрічки, джунглі-тренажери тощо)?

13 pull-ups 

Я щойно став достатньо сильним, щоб вперше в житті затягуватися. Чи слід розтягуватися, перш ніж робити їх? Якщо так, то що розтягується?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Чи потрібно робити якомога більше невдач? Або я дотримуюся щотижневого плану або декількох наборів з низькою кількістю повторень?

13 upper-body-workout  pull-ups 

Для регулярних тренувань є інформація про переваги та важливість регулярного проведення підтяжок. У цій статті CrossFit навіть згадує про це . Здоров'я чоловіків навіть про це говорить в одному зі своїх блогів / статей . Підтягування CrossFit виглядає так, що вони використовують кипіння (коли ви використовуєте сильний початковий рух ноги …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Я щойно придбав підтягуючу планку та набір гантелей. З того, що я читав, є люди, які в спортзалі носять рукавички, а деякі - ні. Які наслідки та причини носіння рукавичок? Чи є якісь наслідки, крім пом’якшення росту мозолі, які я можу бракувати?

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

Мені подобаються підтягування, легко моя улюблена вправа, і я багато їх роблю, коли отримую можливість. Я досить добре знайомий із формою, виконую їх дуже суворо (фіксація ліктя, підборіддя над штангою тощо) і часто міняю моє стискання. І все-таки я хотів би додати руху ще трохи пікової сили, і я не …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

Моя мета - зробити 50 підтяжок (звичайно, не впадаючи між ними). Чи вигідніше (для мене швидше потрапити в ціль), зробивши 1 удар по мірі можливостей, чи корисніше розділити його на 5 наборів, але в 5 разів менше? Наприклад, зараз за 1 знімок я можу керувати 20. Але якщо я роблю …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Квартира я можу зробити, можливо, 1 підтягування. Що я можу зробити, щоб покращити кількість повторень, які підтягуються, окрім як "робити більше підтягувань"? Які групи м’язів використовуються для підтягувань?

12 exercise  pull-ups 

Яка мета, чому люди роблять підтягування з широкими ручками? Я знаю, що ці підтяжки важче, але я хотів би знати, чому. Чи піддаються стресу різні групи м’язів? Або підтягування з широким захватом еквівалентне зваженому «нормальному» підтягуванню? Якщо це так, чи не слід віддавати перевагу зваженим «нормальним» підтяжкам через більший діапазон …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Я часто бачу людей, які роблять підтягування / підборіддя зі зігнутими колінами таким чином, що ноги «звисають» позаду. Чи не повинні ноги бути прямими вниз, перпендикулярними до землі? Де повинні бути наші ноги, коли ми робимо (стандартні) підтягування? Де повинні бути наші ноги, коли ми робимо (стандартні) підборіддя?

11 pull-ups  chin-ups