Запитання з тегом «pull-ups»

Я вчора дивився на якусь підтягнуту раму дверей. Тепер я стояв у дверній рамі і намагався уявити, на якій висоті буде планка, і це здавалося трохи низьким (хоча я трохи менше середнього). Яка рекомендована висота для підтягуючої штанги? Чи повинні мої руки трохи зігнуті при стоянні, вони повинні бути прямими? …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

Зараз я займаюся Stronglifts 5x5, і прочитав багато матеріалів про силові тренування. Все, що я читав до цього часу, свідчить про те, що достатній відпочинок має важливе значення для досягнення прогресу та нарощування сили. Усім поважним процедурам підйому призначаються "дні відпочинку". І сильні підйомники, і стартова сила стверджують, що вони …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Я можу зробити лише близько 3 повних підтягувань (від повністю витягнутих до голови над штангою). Я чую, що підтягування - це чудовий спосіб наростити м’язи, але мені цікаво, чи це справді може бути правдою, якщо ви ще не можете зробити дуже багато. Чи є підтягування все-таки чудовими тренуваннями, якщо ти …

9 pull-ups 

Коли я роблю підтягування, я намагаюся спускатись донизу, поки руки не будуть прямими, але я не замикаю плечі. Нещодавно я подумав, що для отримання більшого ПЗУ може бути гарною ідеєю повністю зафіксувати плечі внизу. Після тренування я відчув легкий біль у плечі. Чи є реальна користь від блокування плечей? Або …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

Яка була б ваша порада № 1, щоб робити підтягування з латами? Я можу зробити 5-6 підтяжок в наборі, але я не відчуваю своїх латів. Я спробував використовувати захват від пальців і потягнути за лікті, ймовірно, це допомогло, але я все ще не відчуваю, що мій латс працює. Після тренування …

9 pull-ups 

Яка різниця, якщо така є, матиме це значення, якщо мої руки перебувають над штангою, а не від мене або за штангою, коли я роблю підборіддя? Чи працює це різний набір м’язів? Чи одне складніше, ніж інше? Чи повинно моє тренування містити різні набори обох способів чи це просто вподобання?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

На які м’язи або групи м’язів націлені ці різні варіанти підтягувань: 1.) стандартний (нахилений), 2.) підборіддя (неприбраний) і 3.) нейтральний або паралельний витягнутий щільний захоплення (великий палець найближчий до тіла - чи можна це зробити на обладнанні, подібному до ' Iron Gym ')? Які відмінності у м’язах ці цілісні зміни …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Ось мої зворотні розрахунки. Я враховую лише енергію, витрачену на підтягування вашої маси тіла. Скажімо, у вас 70 кг (приблизно 155 фунтів), а підтягування збільшує вашу масу вгору на 60 см (приблизно 2 фути). Тоді одне підтягування збільшує вашу гравітаційну потенційну енергію на m × g × h = 70 …

8 calories  pull-ups 

Візуалізація може бути важливою частиною правильних вправ. Нещодавно я натрапив на поради на іншому веб-сайті, і я одразу відчув поліпшення своєї форми (незважаючи на те, що раніше робив, мабуть, тисячі підтяжок). Моє запитання: чи знаєте ви якісь хороші візуалізації для здійснення підтягувань? Для запису, речення, яке надихнуло це: Під час …

6 exercise-technique  pull-ups 

Тому я хочу збільшити кількість підтягувань, віджимань, присідань, які я можу зробити. Я залишаю довільні 2 хвилини між сетами. Це ідеальна кількість часу?

3 weightlifting  push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises  muscle-endurance 

Цікаво, якщо є спосіб розробити руки, подібні до підтягуючих вправ, але без використання підтягуючих барів? Вправи в приміщенні зручні. Я міг просто робити віджимання у вітальні. Однак у моїй квартирі немає жодного бару, а також не можна використовувати тягнучі бари через межі дверей. Боюся, що тільки робити віджимання змусять розгорнути …

2 pull-ups  arms 

Мені цікаво, якщо робити багато віджимань (100), багато підтягувань (50) і багато занурень (40) щодня створюватимуть м’язи. Це все. Дякую.

2 push-ups  pull-ups  muscle-gain  calisthenics  dips 

Чи є різниця між лат-спадами та звичайними підтягуваннями? Зокрема, широкий варіант нахилу обох цих вправ.

2 pull-ups  back 

Я можу робити підтягування в діапазоні 6-8, але я не можу згинати руку підборіддям над штангою більше декількох секунд. Чи мимоволі я використовував силу, щоб підняти підборіддя до планки без повного діапазону руху? Чи може моя анатомія утруднювати звисання зігнутої руки, коли мій верхній діапазон руху трохи нижче мого підборіддя?

2 pull-ups 

Я вже п’ять місяців займаюсь тренуваннями на повне тіло. Основною вправою натягування був перевернутий ряд . Я опускаю планку Сміта з мого початку п’яти місяців тому. В даний час я "піднімаю" 66% своєї маси тіла. Мені це досить важко, але я ще не досяг плато. Зараз у мене є доступ …

2 workout-routines  strength-training  pull-ups  upper-body-workout  splits