Запитання з тегом «stronglifts»

Я стежу за програмою Stronglifts з лютого цього року, тому я був у ній близько 6 місяців. Я раніше спробував програму, але я був деякий час від неї, тому я почав ще на початку. Я почав із всього 42 фунтів на всі мої підйомники, і додавав 5 кілограмів щотижня протягом …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

Нещодавно я переглядав тренування Stronglifts 5x5 , і мені було цікаво про його ефективність. Програма має великі претензії (більшість з них), має багато анекдотичних доказів, що підтверджують це, і, здається, є досить успішним, враховуючи їх "15 мільйонів відвідувачів та 23 тисячі членів". Попри це, дурень в мені дійсно хоче зрозуміти, …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

Я читаю трохи про ці програми, бачу деякі результати на форумах та в Інтернеті взагалі, але будь-який досить хороший метод та правильне харчування можуть отримати результати. Я хотів би знати, якщо: Чи існують документи чи наукові дослідження, які підтверджують ефективність та ефективність методу Starting Strengthта Strong liftsметоду? (Можливо порівняння з …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Я дотримувався тренувальної програми Couch-to-5K кілька місяців тому, готуючись до гонки 5К, але з тих пір не бігав взагалі. Я хотів би повернутися до цього, зробивши Couch-5K знову. Зараз я займаюся StrongLifts 5x5 і не робив силових тренувань востаннє, коли я тренувався на 5K (ні за кілька років до цього). …

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

Добрий ранок, Я тут завзятий прихильник, і я намагаюся відповісти на те, що я впевнено знаю, про що відповісти, але після багатого прочитання між відповідями на мої власні запитання, інші запитання та коментарі я не впевнений як ніколи про те, як мені діяти. Дозвольте поставити свою мету на меті: схуднути. …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

У мене є друг, який дещо зацікавлений у виконанні стронгіфтів, але з особистих причин вона дуже боїться зірвати коліна від присідань. Я намагався переконати її в іншому, але безрезультатно. Чи є ще одна вправа чи група вправ, яка може замінити присідання? Або навіть модифікований присідання, який набагато простіше на колінах?

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Я 5'6 і 176 фунтів з високим вмістом жиру в%. Я маю зайву вагу (з чоловічими сиськами та великим животом з любовними ручками) і щойно розпочав програму StrongLifts 5x5. Читаючи доданий PDF-файл для початківців, Мехді зазначає, що мені потрібно їсти і підтримувати близько 3000 калорій, щоб не відставати від програми …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

Мені потрібно зробити перерву на два тижні від своєї програми Stronglifts, і я не матиму доступу до тренажерного залу чи будь-яких ваг. На перерві я буду робити періодичні тренування з масою тіла, але здебільшого я буду неактивними. Після відновлення програми після двох тижнів бездіяльності я можу просто повернутися туди, де …

8 strength-training  stronglifts 

Я дивився на цю програму, і, здається, що в тупіку лише 1 набір з 5 повторень кожного робочого дня є занадто мало, щоб досягти мети щоразу додавати вагу. Або я це неправильно зрозумів?

8 deadlifts  stronglifts 

Я забув, що в програмі StrongLifts вам довелося лише лігвою ліфтом 1х5 і випадково зробив 5x5, чи це зашкодить моєму одужанню? Чи слід пропустити наступну тягу під час наступного тренування B?

8 weightlifting  deadlifts  stronglifts 

Після прийняття 6-8 тижневої перерви з Stronglifts, який спосіб відповісти? Ось моя проблема, я був неймовірно вірним ходити в спортзал 3 рази на тиждень протягом приблизно трьох місяців. Я просунувся на Stronglifts (починаючи з запропонованих мінімумів), не зупиняючись ні на чому, окрім накладних. Правда, близько трьох місяців, моя дружина захворіла, …

4 starting-strength  stronglifts 

Я почав сильноліфтинг 5х5 майже місяць тому, і, хоча я, здається, посилюється, оскільки мені вдалося збільшити вагу під час кожного тренування, я не бачу реальних змін у складі свого тіла, виміряних за допомогою біо -опір. Моя вага ледь змістився: 256,6 -> 254,8. Моя м’язова маса трохи впала і коливалася, але …

1 weightlifting  weight-loss  stronglifts  muscle-gain 

Після мого звичайного 4 комплекти flyes, я роблю ще один набір з важкою вагою розтягування моїх pectorals до тих пір, як я можу так само, як зображення додається, розтягування може тривати від 10 до 15 секунд в залежності від ваг, які я використовую. Я хотів би, щоб ваші критики на …

strength  strength-training  stretching  stronglifts  bench-press