Запитання з тегом «workout»

Деякі люди вважають, що "протеїнові коктейлі" та інші дієтичні стратегії з високим вмістом білка покращують час відновлення м'язів після тренувань. Однак існує певна думка протилежного: те, що споживання білка перевищує нормальний рівень, не призводить до швидшого часу відновлення. Чи допомагає вживання величезної кількості білка насправді прискорити відновлення м’язів після тренувань?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Працюючи з вагами, який вплив має компроміс між кількість ваг, з якими працює кількість разів, коли вправа повторюється Наприклад, я можу повторити вправу 10x3 рази з вагою 20 кг, але лише 7X3 рази з вагами 25 кг. Яка буде різниця цих двох вправ на тіло?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Після періоду бездіяльності я нещодавно знову почав бігати і хочу знати, які гаджети чи інструменти використовую для моніторингу тренувань. Деякі вимоги: Він повинен пропонувати програми тренувань (виходячи з мого рівня або мети) Це має графічно показати мій прогрес у часі Він повинен бути мобільним, тому я можу взяти його з …

36 running  workout 

Чи є правда до твердження, що слід зачекати (принаймні) годину після пробудження, перш ніж розпочати тренування. Я чув щось про те, що "спина недостатньо змащена до цього", але це не має сенсу на мою думку.

28 workout 

Я працюю протягом ~ 6 місяців і працюю ногами раз на тиждень протягом цього часу, у свій день. Мої ноги, особливо моя квадратика, болять до того, що важко ходити, особливо вгору або вниз по сходах, протягом 3-4 днів після тренування на ногах. Спочатку (початковий місяць чи два) я подумав, що …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Після важкої роботи, як правило, не варто одразу зупинятися, а скоріше охолонути. Яка конкретна мета охолодження? Чи належним чином охолодження не впливає на фактичну ефективність самої роботи?

26 workout  cool-down 

Протягом багатьох років я слухаю від усіх, що нам доведеться припинити мастурбацію, а також обмежити секс, оскільки він підводить процес набору м’язів. Також всі в тренажерному залі пропонують мені повністю припинити мастурбацію. Чи є якийсь вплив мастурбації та сексу на набуття м’язів за допомогою тренажерних залів? Якщо є якийсь ефект, …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

Я хочу займатися фізичними вправами. Я справді роблю. Але це нудно. З розмов з іншими, я знаю, що вправа дає людям природний максимум, але я, здається, сам себе не отримую. Раніше я намагався займатися спортом і подібним, щоб зробити це приємним, але мій ACL тимчасово відсутній, і я ще не …

22 exercise  workout  tips 

Я просто хочу знати, чи можна продовжити ерекцію за допомогою тренувань. Чи є якісь конкретні вправи, які можна зробити, щоб допомогти у цьому?

21 workout  endurance  sex 

Кожен день я п'ю багато кави та енергетичних напоїв (баночка 355мл Redbull). Ходжу в спортзал 3 рази на тиждень (вечорами). Чи є вплив на мої тренування? Я перестав пити будь-який кофеїн (принаймні з кави та енергетичних напоїв) на 3 тижні і не відчув жодних змін. Ні вдень, ні раніше, під …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

Я чув, що допомагає росту м’язів, треба багато спати після тренування. Як довго рекомендований? Чи означає це, що найкращий час для тренувань - це ніч, щоб ви могли спати відразу після?

18 workout  bodybuilding  sleep 

Чи є якісь документально підтверджені дослідження, які показують, як сон впливає на ваші тренування чи спортивні показники? Здавалося б, більше сну допоможе, а менше сну заважатиме працездатності, але це лише освічена здогадка. Чи є щось там, що документує це, або протидіє цьому ??

18 workout  sleep 

Коли я роблю тренування, я часто відчуваю дуже спрагу. І я люблю пити воду після кожного комплексу вправ. Я часто випиваю щось близько 1,5 літрів води під час тренування. Чи добре пити воду в таких кількостях під час тренування, або я повинен почекати до кінця тренування?

18 workout  water 

Які вправи були б у повній, але мінімалістичній, загальній фітнес-тренуванні? Сюди входить сила , кондиціонування та мобільність . Я шукаю якнайшвидшого тренування з використанням найменших , найпростіших вправ. Я очікую, що він зосередиться на вправах, які активують безліч різних м’язів. Будь-яке необхідне обладнання також має бути мінімальним, але все, що …

17 workout  push-ups 

Зараз мені 40, але з 30 років я переймаюся тим, чи підходить я, коли досягаю 60-80 років. Страшна думка пересуватися скрізь, а не танцювати чи вміти піднімати коробку книг. Я був на сидячій роботі, не займався фізичними вправами і зрозумів, що не збираюся пристосовуватися, коли мені було 60; Мені довелося …

16 workout  age