Запитання з тегом «workout»

Я регулярно тренуюсь самостійно, але в тих випадках, коли я тренуюсь з партнером з тренувань, я вважаю, що моя мотивація зростає, збільшується мій вихід і, можливо, найголовніше, зростає загальне задоволення . Джейсон Ферруджіа (всесвітньо відомий тренер з питань науково- технічних наук ) завжди говорив, що мати хорошого партнера з тренувань …

16 workout  training 

Я 17-річний спортсмен і намагаюся ефективно нарощувати м’язи. Я тренуюсь, можливо, 3-4 рази на тиждень протягом години, поєднуючи біг, віджимання, хрускіт, підйом і підборіддя в різному порядку. Я працюю над тим, щоб підвищити свою витривалість, а також масу і силу, і я часто п'ю сироватковий білок після тренувань, але деякі …

15 muscle  workout  protein 

Як рекомендує СС (Стартова сила) Я бігаю тренуваннями А і В, чергуючи через день. Однак, маючи лише дводенну перерву між присіданнями, я відчуваю, що більшість часу я не повністю відновився. Я затримався на 112,5 кг близько тижня, потім мені довелося пропустити тренування. Я повернувся з 4-денним відпочинком (додаткові 2 дні) …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

Я чую, як багато людей говорять про те, щоб ходити в спортзал, щоб "тонізувати" свої м'язи. Те, що вони зазвичай роблять для поліпшення свого тонусу, - це робити відносно високі повтори з відносно низькою вагою - скажімо, 30-50 повторень із 30-50% макс. Ці вправи робляться, не змінюючи нічого іншого щодо …

15 workout  bodybuilding  toning 

Нещодавно тут я побачив питання щодо використання компресійного одягу під час занять спортом. У мене немає одягу на компресію. Але якщо це вони є дійсним інструментом для фізичних вправ, я хотів би знати, щоб я міг подумати про придбання чи ні. І якщо це просто ажіотаж, я хотів би це …

14 workout  compression 

Як можна збільшити вдома без ваг, таких як жим лежачи, гантелі чи щось інше. У мене вдома немає жодного вагового спорядження, але я щодня тренуюсь, такі як віджимання, присідання та занурення, але результатів не бачу. Я не знаю, в чому проблема. Я просто хочу кілька пропозицій щодо того, як зробити …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Кардіо спалює більше калорій під час вправи, але підняття ваги створює більше м’язів, що, в свою чергу, підвищує ваш RMR (спокійний метаболічний показник). Я щодня обідаю трохи більше години на тренування. Чи варто проводити час на підйом, біг чи суміш обох? (якщо я повинен робити суміш, як повинна виглядати ця …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Яку інформацію слід зберігати в моєму журналі тренувань? Чи повинна це бути лише матриця статистики (назва вправи, вага, кількість повторень та дата) чи є інша важлива інформація, яку слід записувати на звичайній основі? Що слід записати у свій журнал і які інші корисні журнали вважають корисними під час тренажерного залу …

13 workout 

Я читав про / мені сказали / погоджуюся з тим, що тренування не повинно перевищувати 1 години, проте більшість моїх тренувань наближаються до позначки 90 хвилин - 2 години, тому що я працюю з партнером . Коли я закінчую соло, я можу закінчити всі свої тренування менш ніж за годину …

12 weightlifting  workout 

Під час деяких вправ (віджимань, розчавлень) все тіло тремтить, я відчуваю тремор, який я не можу контролювати. Це трапляється навіть під час першого віджимання, коли я зовсім не втомився. Отже, мої запитання: Що може бути причиною цього? Чи впливає цей тремор на ефективність мого тренування? Чи слід намагатися контролювати це, …

12 workout 

Я робив тренування, натхненну Body By Science, протягом останніх 5 тижнів. Я не можу виконати всю книгу справедливості за швидкий пост, але, кажучи в двох словах, рекомендує робити один набір 3-5 вправ повільно, з високою інтенсивністю і до невдачі раз на тиждень. Метою вправи є виснаження всіх чотирьох типів м’язових …

12 weightlifting  workout 

Минулої ночі в тренажерному залі я, мабуть, занадто сильно штовхнув себе, і я кинувся на весь душ. Я б краще не робив цього більше, так: Що це викликає? Що я можу зробити, щоб збільшити, скільки роботи я можу зробити, не кидаючись?

12 workout  nausea 

Останні два тижні я щодня вставав о 5:30 ранку на тренування. Я роблю тренування на основі DVD досить високої інтенсивності. Через мої життєві вимоги мені вдалося поміститися лише в шість годин сну на ніч. Я спрямований на вигорання / травми / проблеми чи можу я підтримувати цю схему сну протягом …

12 workout  sleep  high-intensity 

Мені 5'6, важать 137, чоловіки і близько до 24. Я не задоволений своїм зростом. Я люблю спорт, баскетбол, футбол та ін. Будучи таким коротким, мають певний вплив на спортивні заняття, зокрема я брав участь у баскетболі. З цієї причини та інших особистих причин (як-от моя подруга вища за мене, наприклад, …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

Я бачив це питання і це саме те, що я прошу. Але є одне питання зі мною, яке я хочу пояснити. Мені всього 137 фунтів. Вид худий для 24-річного хлопця. Але, це було 4-5 років з я маю малий шлунок у мойому шлунку та стороні жир навколо це. Я намагався …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique