Запитання з тегом «workout»

Я намагаюся набратися сили, яка залишає багато часу для відпочинку між серіями (3-5 хвилин). Я початківець і не маю поняття, що робити між наборами! Я ніби просто кидаюсь навколо. Які гідні речі робити між наборами?

10 strength  workout  rest  sets 

Я тренуюсь у спортзалі щодня вранці протягом 1 години з високою інтенсивністю. Але через 30 хвилин я починаю відчувати сильну виснаженість, втому і пересушене горло. Через це я не міг сильно штовхати себе. Наприклад, якщо на початку я можу натиснути 50 кг, але через 30 хвилин я навіть не могла …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

І Gatorade, і Powerade стверджують, що допомагають наповнити ваші органи потребами в електролітах, вітамінах та інших поживних речовинах. Я хочу дізнатись, чи є підтверджені документи, що ці напої дійсно впливають на тренування або поповнення поживних речовин.

10 nutrition  workout 

Кілька разів траплялось, що після тренування я зневоднювався. Чи є профілактичні заходи до зневоднення, які можна зробити до / під час тренування? Якщо після тренування або під час тренування я помітив, що я зневоднений, які існують способи боротьби з зневодненням? Деякі речі, які я спеціально шукаю для роз'яснення: Чи деякі …

10 workout  dehydration 

Обидві мої руки справді хиткі. Починаючи з середини тренування і закінчуючи через п’ять годин. Чому вони трясуться? Що це означає? І це нормально?

10 workout  bodybuilding  gym 

Я працюю в тренажерному залі і займаюся тренуванням з вагою і кардіо по черзі. Як і загальнопрацююче населення, я працюю з 9 ранку до 17 вечора. І я розробник програмного забезпечення, тому здебільшого сиджу за своїм столом. Я працюю пізно ввечері (після 7:00) протягом останніх 3 років. Я думаю змінити …

9 workout 

Версія TL; DR : Які групи м’язів я б використовував, коли піднімаючи предмет з підлоги прямою спиною тримаючи предмет на висоті грудей протягом тривалого періоду під час підйому по сходах ... і як би я найкраще їх тренував? Через кілька місяців мені доведеться провести стандартне оцінювання для роботи з транспортуванням …

9 strength  workout  muscle  training 

Мені відомо інше питання про відчуття опіку, але це питання, здається, стосується відчуття опіку після тренування. Моє запитання, чи повинен я відчувати опік під час тренування. У той момент, коли я роблю свої повтори, я не відчуваю ... майже нічого. Я піднімаю гантелі на 15 фунтів, і це важко, але …

9 workout  strength-training 

Якщо я працюю ввечері (година кардіо в, скажімо, 20:00 - 21:00), я повинен пообідати до або після? Які наслідки це матиме на a) моє тренування, якщо я їмо заздалегідь, і b) на відновлення, якщо їстиму після цього? (Якби я їв перед тренуванням, то я б потім доповнив якийсь відновлювальний напій …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Охолоджуватися потрібно 10–15 хвилин - після фізичних тренувань - після тренування це після «охолодження» у спортзалі та холодного душу. Це стає проблемою, коли я тренуюсь в обідній час. Хтось має якісь пропозиції?

9 workout  cool-down 

У мене вдома є еліптичний зал якості спортзалу, який я в основному використовую для кардіо для цілей схуднення . Чи слід шукати, як додати до свого домашнього тренажерного залу інше обладнання чи інші вправи, щоб отримати більш збалансовану тренування чи, можливо, побачити кращі результати?

9 workout  cardio 

Кілька днів тому моя подруга (жінка) пропустила тренування з причини менструації. Я (чоловік) не мав великої думки щодо її розробки в той період. Тепер моє запитання полягає в тому, чи може жінка продовжувати свою нормальну тренування під час менструації, незалежно від рівня підготовленості?

9 exercise  workout-routines  workout 

Як випливає з назви, я не працював уже досить давно. Мені 23 роки, і мені дуже хотілося б увійти у форму, надіти ДЕЯКІ м'язи. Я 5'9 "і важу близько 130 - 140 фунтів, тому я дуже крихітний. У мене астма, тому я дещо обмежений тим, що можу зробити. Біг дуже …

8 workout 

Минулої п’ятниці я та мій друг пішли в місцевий тренажерний зал на тренування. Ми зайняли 2,5 години, тому що ми штовхнули один одного і багато чого зробили. Після цього інший наш друг зателефонував нам і сказав, що не варто їхати на тренування понад 1,5 години, тому що ви не збираєте …

8 workout  gym 

Загальна порада полягає в тому, що після тренувань проти опору ви повинні споживати багато простих вуглеводів, щоб підвищити рівень інсуліну, і, таким чином, допомогти отримувати поживні речовини до м'язів (і поповнювати запаси глікогену). Однак інсулін також несе відповідальність за зберігання зайвих калорій як жиру, що, очевидно, погано, і цього слід …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance