Фізична підготовка

Я маю порівняно слабкі сідничні м'язи і потребую їх посилення. На жаль, через проблеми з колінами, мій лікар не хоче, щоб я робив вправи, де мої коліна йдуть на паралель або нижче (іронія тут полягає в тому, що мої слабкі сідничні м'язи, які мене не стабілізують, є частково відповідальними за …

4 weightlifting  glutes  rehabilitation 

Коли я прокидаюся (тобто чую будильник і відкриваю очі), я відчуваю сильну втомлюваність м'язів, що навряд чи можу змусити себе рухати руки і ноги, щоб встати. Я відчуваю, що мої м'язи в цей момент були надзвичайно слабкими, і я також відчуваю біль у них. Він відчуває себе так погано і …

4 muscle  sleep 

Хоча ми знаємо, що ми не можемо орієнтуватися на те, де вага відривається, якщо хтось отримав 20 фунтів жиру, а потім втратив 20 фунтів жиру без збільшення або втрати м'язів, чи будуть вони виглядати так само, як раніше? Чи може він піти на живіт, але бути втрачений з прикладом?

4 weight-loss  weight-gain 

Фон У своєму тренажерному залі я бачу, як багато людей зважують себе під час тренування. Вони, як правило, в спортивному одязі, з взуттям, шкарпетками і т.д. Моєю безпосередньою думкою було те, що це ідіотський. Це пояснюється тим, що одяг і взуття додають до ваги тіла; також, вага буде коливатися через …

4 weight-loss 

Я готуюся до пари 10km змагання маюча місце у 2 та 3 місяцях. Я почав 4 тижні тому навчальну програму, яка передбачає спеціальну підготовку на основі частоти серцевих скорочень, і кожен тиждень я повинен робити довгий повільний пробіг. Проблема в тому, що підтримка постійного HR означає, що мій темп йти …

4 running  long-distance-running 

Я знаю, що не втрачаю і не набираю вагу, якщо я підніму і з'їм точну калорійність (включаючи спалені калорії під час тренування) - але що буде з моїм процентним вмістом жиру? Чи не буде м'язів рости і не буде спалено жиру?

4 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

Для хлопців, які розбираються у тренуванні на витривалість, тепер ясно, що стаціонарний кардіоенергія низької інтенсивності призводить до однієї ключової адаптації, яку HIIT не здатний: збільшення обсягу серцевого удару (також іноді називається ексцентрична гіпертрофія або тренування серцевого викиду, але серцевий викид об'ємний удар x частота серцевих скорочень, точніше вважаю об'ємний удар …

4 endurance  heart 

Після прийняття 6-8 тижневої перерви з Stronglifts, який спосіб відповісти? Ось моя проблема, я був неймовірно вірним ходити в спортзал 3 рази на тиждень протягом приблизно трьох місяців. Я просунувся на Stronglifts (починаючи з запропонованих мінімумів), не зупиняючись ні на чому, окрім накладних. Правда, близько трьох місяців, моя дружина захворіла, …

4 starting-strength  stronglifts 

Як згадувалося в попередньому питанні, я спринтер 100 / 200м. У мене є те, що я вважаю, сильне тіло для мого спорту (статистика внизу посади). Дві групи м'язів, які я шукаю для поліпшення, - це мої сідниці (мої нижні) і мої iliopsoas (згиначі стегна). Я думаю, що ці дві специфічні …

4 strength-training  sprinting  lower-body-strength 

Я використовую Kinetic для вимірювання моєї регулярної рутини вправ (ходьби). Він розраховує / оцінює кількість спалених калорій за цей період. Мені цікаво, наскільки точні (взагалі кажучи) такі розрахунки? Чи легко обчислити калорії за допомогою таких завдань, як ходьба, і я повинен їй досить довіряти? Або вони зазвичай досить погані, що …

4 calories  app 

Більшість пауерліфтерів та важкоатлетичних важкоатлетів мають велику кількість м'язів, але вони не худі, чому б і ні? Чи не зайвий жир не буде перешкоджати їм у технічному підйомі?

4 diet  exercise-technique  powerlifting  olympic 

Я багато танцюю на сальсу, як і в багатьох інших танцях, вам потрібно мати певні м'язи підсвідомо і майже постійно напружуватися, щоб танцюристу не довелося весь час пам'ятати, щоб «згинати», щоб зберегти поставу і т. Д. Сподіваюсь, хтось із вас зрозумій, до чого я потрапляю. Підтримуючи напругу м’язів, я маю …

4 strength  core  dancing 

У мене часто виникає розмитий зір після занять спортом. (помірний кардіо) Іноді це відразу після, в інший час - це приблизно 15 хвилин після тренування. Триває близько 30 хвилин. У мене артеріальний тиск низький, але добре. Я анемічний. Чи може анемія викликати розмитість зору?

4 exercise 

Чи є до цього стандарт чи настанова? Наприклад, чи існує прототипний чоловік із середньою вагою, для якого розробляє параметри дозування?

4 supplements 

Наскільки швидше я можу розраховувати пробіг своїх гонок на 10 К, коли я втратив 10 кг (18 фунтів) за 1 вересня цього року, порівняно з коли я важив 80 кг у березні цього року? Якийсь контекст. Я досвідчений бігун (16 років більш-менш безперервного тренування), чоловік, 54 роки, який отримав травму …

4 running  weight-loss  speed